6 Cara Menurunkan Kolesterol dan Asam Urat Pada Ibu Hamil

1. Batas Aman Kolesterol pada Ibu Hamil

Batas aman kolesterol pada ibu hamil (credit: Freepik)

Setiap orang memiliki kadar kolesterol di dalam tubuh, dan sebenarnya kolesterol memang sangat penting dalam tubuh. Namun tidak akan baik bila kadar kolesterol di dalam tubuh tinggi. Kadar normal kolesterol dalam darah ibu hamil dan perempuan yang tidak hamil sama, yakni 200 mg/dL.

Namun, jika kalian memiliki kadar kolesterol di angka 240 mg/dL atau lebih, maka wajib melakukan pemeriksaan lanjutan untuk memantau kondisi kesehatan. Dan kalian dapat segera menurunkan kadar kolesterol sebelum tinggi.

2. Batas Aman Asam Urat pada Ibu Hamil

Batas aman asam urat pada ibu hamil (credit: Freepik)

Asam urat memang menjadi salah satu penyakit yang cukup berbahaya bagi tubuh. Tak hanya orang yang normal saja, nyatanya ibu hamil lebih berbahaya loh bila memiliki kadar asam urat yang tinggi. Bahkan kadar asam urat yang tinggi pada ibu hamil akan ada risiko yang lebih tinggi bagi mereka untuk mengalami komplikasi.

Selama 20 minggu pertama, kadar asam urat tinggi dapat mengakibatkan risiko preeklampsia dan diabetes gestasional. Jadi ada baiknya tetap membuat kadar asam urat dalam tubuh normal ya KLovers. Kadar normal asam urat pada ibu hamil sebesar 3.6-6, jika melebihi sedikit batas tersebut maka kalian telah memasuki tahap awal gejala asam urat.

3. Konsumsi Air Putih

Cara menurunkan kolesterol dan asam urat pada ibu hamil (credit: Freepik)

Dan cara menurunkan kolesterol serta asam urat yang pertama yaitu dengan memperbanyak mengonsumsi air putih. Memang air putih menjadi salah satu minuman yang bisa membuat tubuh menjadi lebih sehat. Selain menjaga agar tidak dehidrasi, memenuhi kebutuhan air yang cukup bagi tubuh bisa menjauhkan kalian terkena kenaikan kadar kolesterol dan asam urat.

Hal ini karena kadar kolesterol dan asam urat dalam tubuh saat hamil. Pasalnya air putih bisa menyeimbangkan kondisi tubuh, sehingga penyakit ini bisa diturunkan dengan banyak minum air putih.

4. Kurangi Stres

Cara menurunkan kolesterol dan asam urat pada ibu hamil (credit: Freepik)

Stres memang menjadi sebuah kegiatan yang sangat tidak baik bagi tubuh. Hal ini karena stres dapat membuat tubuh terkena berbagai macam penyakit berbahaya, salah satunya kolesterol dan asam urat. Sehingga bila kalian dalam keadaan stres, maka bisa memperburuk gejalanya.

Stres juga bisa meningkatkan hormon yang mendorong pola hidup tidak sehat bagi ibu hamil terkait konsumsi makanan dan minuman. Jadi ada baiknya bagi ibu hamil tetap merasa tenang dan juga bahagia. Kalian bisa melakukan banyak kegiatan baik untuk kesehatan tubuh kalian dan juga sang calon buah hati.

5. Rutin Olahraga

Cara menurunkan kolesterol dan asam urat pada ibu hamil (credit: Freepik)

Olahraga bagi ibu hamil sangatlah penting, bukan hanya mampu membuat ibu merasa lebih rileks, dan persalinan juga mudah. namun dengan olahraga maka ibu hamil akan terjauh dari berbagai macam penyakit. Pasalnya, olahraga bisa menjaga kondisi tubuh tetap prima dan sehat. Kalian bisa lakukan olahraga yang sesuai dengan tahapan kehamilan.

Saat ini banyak sekali olahraga kehamilan yang bisa kalian lakukan. Namun hal ini harus dengan ahlinya ya KLovers, jangan dilakukan seorang diri saja.

6. Hindari Junkfood

Cara menurunkan kolesterol dan asam urat pada ibu hamil (credit: Freepik)

Tidak hanya bagi ibu hamil saja, junkfood memang sangat berbahaya bagi kesehatan orang-orang. Itulah mengapa bagi ibu hamil wajib menghindari junkfood untuk kesehatan kalian dan juga calon buah hati. Bukan hanya junkfood saja, kalian juga bisa menghindari makanan dengan kandungan lemak jahat tinggi.

Dengan mengonsumsi kandungan lemak jahat tinggi bisa berakibat buruk bagi ibu hamil. Lemak jahat atau trans yang biasa ditemukan pada makanan yang digoreng dan dipanggang ini bisa menimbulkan kolesterol. Hal itu karena selain bisa menaikkan kolesterol dan asam urat, junkfood juga bisa menaikkan berat badan kalian.

7. Konsumsi Makanan Penurun Kolesterol

Cara menurunkan kolesterol dan asam urat pada ibu hamil (credit: Freepik)

Dari pada kalian mengonsumsi makanan dengan kandungan lemak jahat yang tinggi, kalian bisa mengonsumsi makanan sehat yang dapat menurunkan kolesterol di dalam tubuh. Selain itu, makanan-makanan ini juga bisa memberikan nutrisi lain yang sangat baik bagi tubuh kalian.

Dan berikut ini beberapa makanan yang dapat menurunkan kolesterol saat hamil, antara lain alpukat, buah zaitun, roti gandum, oatmeal, kacang-kacangan, teh hitam. Kalian bisa mengonsumsi makanan ini secara rutin, selama proses kehamilan.

8. Konsumsi Makanan Penurun Asam Urat

Cara menurunkan kolesterol dan asam urat pada ibu hamil (credit: Freepik)

Selain makanan penurun kolesterol, kalian juga bisa mengonsumsi makanan yang dapat menurunkan kadar asam urat berlebih. Tentu saja makanan-makanan ini juga bisa memberikan nutrisi lain yang sangat baik bagi tubuh kalian.

Dan berikut ini beberapa makanan yang dapat menurunkan kadar asam urat saat hamil, antara lain makanan atau minuman dengan potassium tinggi seperti yogurt, kentang, wortel, pisang, ceri, teh hijau, seledri, dan kacang merah. Kalian bisa mengonsumsi makanan ini secara rutin, selama proses kehamilan.

Itulah 6 cara menurunkan kolesterol dan asam urat yang baik dan juga efektif. Bukan hanya demi ibu yang sehat saja, tetapi juga demi sang buah hati yang tetap sehat bila ibu berusaha melakukan pola hidup yang baik.