Kerap Dikaitkan Masuk Angin, Ini 7 Cara Mengatasi Sendawa Secara Alami

1. Makan dan Minum Perlahan

(credit: freepik.com)

Cara mengatasi sendawa secara alami yang bisa dilakukan dengan mudah untuk menghentikan sendawa adalah dengan makan dan minum perlahan. Seperti melansir dari webmd.com, konsumsi makan yang terburu-buru justru dapat membuat tubuh lebih banyak menelan udara. Kondisi inilah yang menjadi penyebab seringnya mengalami sendawa karena cara makan yang tidak tepat.

Sehingga cara untuk mengatasi sendawa secara alami dan mudah dipraktikkan salah satunya adalah dengan mengubah kebiasaan makan cepat atau terburu-buru secara perlahan. Selain itu makan perlahan juga dapat meningkatkan sistem kerja pencernaan karena makanan dilumat secara halus.

2. Hindari Minuman Soda

(credit: freepik.com)

Cara mengatasi sendawa secara alami yang mudah dipraktikkan selanjutnya adalah dengan menghindari minuman bersoda atau karbonasi. Berbagai jenis minuman berkarbonasi menjadi salah satu minuman yang dapat meningkatkan produksi gas dalam tubuh. Sehingga ketika konsumsi minuman mengandung soda secara tidak langsung dapat menyebabkan penambahan udara di perut hingga sebabkan sendawa. Untuk itu menghindari minuman soda perlu dilakukan apabila ingin mengatasi sendawa yang terus menerus terjadi.

3. Hindari Mengunyah Permen Karet

(credit: freepik.com)

Cara mengatasi sendawa secara alami lainnya yang bisa diterapkan selanjutnya adalah menghindari mengunyah permen karet. Sebab sama seperti sebelumnya, mengunyah permen karet dapat menyebabkan tubuh mengalami sendawa lantaran menelan cukup banyak udara. Tak hanya dapat menelan udara hingga sebabkan mengalami sendawa, gula yang terkandung dalam permen karet memiliki potensi serupa. Melansir dari healhtline.com, sejumlah makanan tinggi pati, gula serta menyebabkan gas seperti kacang-kacangan, kubis, bawang, pisang, soda sebaiknya dibatasi konsumsinya agar tak menyebabkan sendawa.

4. Hentikan Merokok

(credit: freepik.com)

Sudah bukan rahasia lagi jika aktivitas merokok cukup banyak memberi dampak buruk bagi kesehatan tubuh. Mulai dari kesehatan paru hingga jantung termasuk bagian dari efek samping yang muncul akibat merokok. Namun selain memberi dampak buruk bagi kesehatan tubuh, merokok juga bisa menimbulkan sendawa. Hal ini terjadi karena saat merokok tubuh akan menghirup asap rokok termasuk menelan udara cukup banyak. Kondisi inilah yang menjadi penyebab merokok dapat membuat sendawa meski beberapa orang mengalami efek berbeda.

5. Mengontrol Stres

(credit: freepik.com)

Mengontrol stres menjadi cara mengatasi sendawa yang bisa dilakukan. Selain berdampak pada kesehatan tubuh stres dapat sebabkan mengalami sendawa karena ketegangan dan kecemasan berlebih hingga rentan bersendawa. Seperti melansir dari healthline.com, rasa tegang yang berlebih akibat stres dapat menyebabkan kalian menelan udara hingga terjadi rasa mulas. Kondisi tersebut meningkatkan tubuh mengalami sendawa karena menyebabkan hiperventilasi.

6. Hindari Produk Susu Jika Intoleran Laktosa

(credit: freepik.com)

Bagi kalian yang mengalami intoleran terhadap laktosa sebaiknya menghindari sejumlah makanan mengandung susu agar tak sebabkan masalah pada sistem pencernaan. Sebab intoleran laktosa juga berpotensi menyebabkan mengalami sendawa. Kondisi tersebut dapat terjadi karena perut akan menyimpan cukup banyak gas hingga sebabkan kembung. Sehingga menghindari produk susu apabila tubuh mengalami intoleran laktosa perlu dilakukan sebagai cara mengatasi sendawa secara alami.

7. Konsumsi Makanan untuk Mencegah Sendawa

(credit: freepik.com)

Cara mengatasi sendawa secara alami juga bisa dilakukan dengan konsumsi makanan untuk mencegah sendawa. Sebab ada sederet bahan alami yang mampu mengatasi sendawa pada tubuh jika terjadi secara terus menerus. Adapun makanan tersebut diantaranya seperti bersumber dari parenting.firstcry.com sebagai berikut:

- Jahe mengandung cukup banyak nutrisi yang bisa menghentikan masalah pencernaan seperti sendawa. Membuat segelas minuman hangat dari jahe dapat menjadi pilihan mengatasi sendawa jika terjadi terus menerus.

- Pepaya matang juga memiliki sejumlah nutrisi sehat yang dapat mengatasi sendawa pada tubuh. Sebab selain bisa meningkatkan kesehatan pencernaan, konsumsi segelas jus pepaya atau smoothie bisa menjadi pilihan mencegah sendawa.

- Pisang juga menawarkan manfaat serupa mengatasi sendawa secara alami karena kandungan nutrisi di dalamnya.

- Biji adas dapat digunakan sebagai bahan alami mengatasi masalah pencernaan seperti kembung. Selain pencernaan, biji adas menawarkan khasiat dapat mencegah sendawa pada tubuh serta beberapa manfaat lain yakni mengatasi bau mulut.

Nah itulah 7 cara mengatasi sendawa secara alami. Konsultasi dengan dokter kesehatan perlu dilakukan apabila mengalami sendawa yang berkelanjutan hingga timbulkan beberapa masalah kesehatan tubuh lainnya.