Selain Minum Air, 8 Buah Ini Bisa Kembalikan Cairan Pada Tubuh untuk Cegah Dehidrasi
Diterbitkan:
Ilustrasi (credit: freepik.com)
Kapanlagi.com - Kekurangan cairan atau dehidrasi menjadi masalah kesehatan yang kerap dialami tiap orang. Kondisi ini bisa membuat penderitanya mengalami rasa haus teramat sangat hingga menyebabkan masalah kesehatan tertentu. Namun selain dengan minuman, sejumlah buah penambah cairan bisa bermanfaat untuk kembalikan cairan pada tubuh dan cegah dehidrasi.
Seperti diketahui dehidrasi merupakan kondisi umum yang biasanya disebabkan banyaknya cairan tubuh yang keluar. Salah satunya adalah berkeringat secara berlebihan mulai dari karena udara panas, olahraga berat, hingga demam.
Biasanya mereka yang mengalami dehidrasi akan ditandai dengan rasa haus teramat sangat sampai masalah kesehatan lainnya. Diantaranya seperti dilansir dari halodoc.com sejumlah masalah kesehatan yang muncul yakni sakit kepala, sembelit, mulut kering, pusing dan lain sebagainya.
Advertisement
Kondisi ini akan membaik setelah penderita memberikan asupan air dalam tubuh baik dengan minuman ataupun makanan. Namun selain dengan minuman, sederet buah tertentu bisa digunakan untuk mengembalikan cairan pada tubuh yang hilang dan cegah dehidrasi.
Lalu apa saja buah yang bisa kembalikan cairan pada tubuh untuk cegah dehidrasi?
Adapun buah yang bisa kembalikan cairan pada tubuh untuk cegah dehidrasi terangkum dalam beberapa poin di bawah ini. Sehingga buah ini dapat dijadikan referensi selain minuman apabila dehidrasi terjadi. Berikut buah penambah cairan untuk cegah dehidrasi pada tubuh bersumber dari myfooddata.com, themysteriousworld.com.
1. Melon
(credit: freepik.com)
Melon menjadi salah satu buah yang bisa kembalikan cairan pada tubuh untuk cegah dehidrasi. Dimana dalam buah melon setidaknya mengandung air sebanyak 90 persen atau 90.2 ml per 100 gram air. Sehingga buah melon sangat cocok dikonsumsi kala tubuh dehidrasi untuk kembalikan cairan yang hilang.
Selain itu kandungan nutrisi lain dalam buah melon diyakini dapat memberikan manfaat lainnya pada tubuh. Diantaranya yakni melancarkan sistem pencernaan, cocok untuk diet, menurunkan berat badan, dan lain sebagainya. Adapun buah melon dapat dikonsumsi secara langsung ataupun dibuat jus minuman segar.
(Ayo ikuti saluran WhatsApp KapanLagi.com biar enggak ketinggalan update dan berita terbaru seputar dunia hiburan tanah air dan juga luar negeri. Klik di sini ya, Klovers!)
2. Semangka
(credit: freepik.com)
Buah selanjutnya yang bisa kembalikan cairan pada tubuh untuk cegah dehidrasi adalah buah semangka. Dimana buah semangka mengandung sebanyak 91 persen air dari 100 gram air dalam buah semangka. Selain bisa kembalikan cairan tubuh untuk cegah dehidrasi, buah semangka juga miliki sejumlah manfaat lainnya bagi kesehatan.
Buah semangka juga mengandung sejumlah nutrisi seperti vitamin A, vitamin C dan vitamin B6. Tentunya nutrisi tersebut dapat bermanfaat bagi kesehatan. Diantaranya yakni baik untuk kulit dan rambut, menjaga kesehatan hati, mencegah kanker dan lain sebagainya.
Advertisement
3. Pepaya
(credit: freepik.com)
Seperti melon dan semangka, kandungan air dalam buah pepaya juga sangat tinggi. Buah pepaya mengandung sebanyak 88 persen air dari 100 gram. Sehingga buah ini dapat dikonsumsi sebagai buah yang bisa kembalikan cairan pada tubuh untuk cegah dehidrasi.
Selain kaya akan kandungan airnya, buah ini juga miliki sejumlah nutrisi lainnya seperti vitamin A, vitamin C, kalsium, kalium, magnesium dan lain sebagainya. Sejumlah masalah kesehatan tertentu juga diyakini bisa diatasi dengan konsumsi buah pepaya. Diantaranya yakni baik untuk menjaga kesehatan dan kecantikan rambut serta kulit, mencegah kanker, menyehatkan jantung, menyehatkan pencernaan dan lain sebagainya.
4. Jeruk
(credit: freepik.com)
Khas dengan bau kulitnya yang wangi, buah jeruk juga mengandung banyak air cukup tinggi. Dalam jeruk diketahui terdapat sebanyak 87 persen air dari 100 gram. Tentunya melihat jumlah tersebut jeruk bisa dimanfaatkan untuk mengatasi dehidrasi pada tubuh selain dengan konsumsi air minum.
Beberapa nutrisi lainnya juga terdapat dalam buah ini diantaranya yakni kaya vitamin C yang bisa mengatasi masalah kesehatan tertentu seperti menyehatkan jantung, mencegah kanker, meningkatkan fungsi otak, dan lain sebagainya.
5. Nanas
(credit: freepik.com)
Buah nanas juga bisa kembalikan cairan pada tubuh untuk cegah dehidrasi. Rasa asam manis dan tinggi air dalam buah ini terasa sangat nikmat kala dikonsumsi saat cuaca panas. Dalam buah nanas setidaknya mengandung sebanyak 87 persen air per 100 gram.
Sederet nutrisi lainnya juga ditemukan dalam buah ini diantaranya vitamin C, vitamin B1, folat dan lain sebagainya. Nanas juga bermanfaat bagi tubuh untuk mengatasi sejumlah masalah kesehatan seperti melancarkan pencernaan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menyehatkan tulang, menangkal radikal bebas, dan lain sebagainya.
6. Mangga
(credit: freepik.com)
Cukup banyak masyarakat menjadikan buah mangga sebagai salah satu buah favorit mereka. Dimana pohon buah mangga sering dijumpai tumbuh di pekarangan rumah warga. Nggak heran rasa manis buah mangga membuat buah ini banyak diminati berbagai kalangan.
Selain enak buah mangga juga mengandung berbagai nutrisi sehat di dalamnya. Termasuk kandungan air cukup tinggi hingga membuat mangga bisa kembalikan cairan pada tubuh untuk cegah dehidrasi. Setidaknya air yang terkandung dalam buah ini sebanyak 83 persen dengan sejumlah nutrisi lainnya seperti vitamin A, vitamin C, vitamin E, folat dan lain sebagainya.
7. Apel
(credit: freepik.com)
Buah apel juga nggak kalah bisa menjadi salah satu buah dengan kandungan air cukup tinggi. Dimana kandungan air dalam buah apel mampu kembalikan cairan pada tubuh yang hilang untuk cegah dehidrasi.
Sebanyak 86 persen air per 100 gram ditemukan dalam buah apel. Nggak hanya bisa mengatasi dehidrasi, buah apel juga memberikan manfaat kesehatan lainnya seperti cocok untuk diet, menjaga kesehatan pencernaan, dan menjaga kesehatan jantung.
8. Stroberi
(credit: freepik.com)
Dalam buah stroberi terkandung sebanyak 91 persen air per 100 gram. Sehingga buah ini dapat menjadi buah pengganti cairan tubuh yang hilang. Rasanya yang manis sedikit asam menjadikan buah stroberi miliki banyak peminat. Terlebih buah ini sangat nikmati dibuat jus hingga cake.
Nah itulah 8 buah yang bisa kembalikan cairan pada tubuh untuk cegah dehidrasi selain dengan minum air. Cukup banyak bukan sejumlah buah dengan kandungan air tinggi dan sangat bermanfaat bagi kesehatan. Selain itu selalu jaga kesehatan dalam tubuh dengan konsumsi makanan sehat lainnya baik sayur, buah hingga hidup sehat dengan olahraga.
Yuk Baca Artikel Lainnya
8 Makanan Penambah Darah, Bisa Dikonsumsi untuk Cegah Anemia Pada Tubuh
Berkhasiat Bagi Organ Jantung - Otak, Ini 7 Manfaat Buah Srikaya untuk Kesehatan
7 Manfaat Buah Pisang untuk Bayi, Meningkatkan Kesehatan Tulang - Penglihatan
Mudah Stres? Ini 5 Cara Menjaga Kesehatan Otak yang Bisa Kalian Terapkan
Dari Sayuran - Daging, Ini Sederet Jenis Makanan yang Cocok Dikonsumsi Saat Diet
(Ayo ikuti saluran WhatsApp KapanLagi.com biar enggak ketinggalan update dan berita terbaru seputar dunia hiburan tanah air dan juga luar negeri. Klik di sini ya, Klovers!)
(kpl/nlw)
Nurul Wahida
Advertisement
More Stories
Rekomendasi
Trending
