Mudah Stres? Ini 5 Cara Menjaga Kesehatan Otak yang Bisa Kalian Terapkan

1. Mendengarkan Musik

(credit: freepik)

Tahukah kalian jika mendengarkan musik ternyata mampu menghilangkan stres? Menurut penelitian di Journal of Advanced Nursing menemukan bukti bahwa pasien yang mendengarkan lagu pilihan mereka lebih tenang ketika akan menghadapi operasi. Bergerak sesuai dengan irama lagu juga semakin menambah emosi positif dan memicu produksi endorphin.

2. Bermain Game

(credit: freepik)

Ternyata, bermain game merupakan salah satu cara yang ampuh untuk mengusir stres. Hal tersebut lantaran beberapa game dapat memberikan kalian dorongan mental. Kalian bisa saja bermain teka-teki silang, bermain catur, atau game lainnya untuk mendapatkan tantangan dari permainan tersebut. Dengan begitu kalian juga bisa merasakan kepuasan setelah bermain game.

3. Rutin Sarapan

(credit: freepik)

Siapa nih yang mempunyai kebiasaan melewatkan sarapan? Bahkan banyak dari mereka yang menganggap sarapan bukanlah suatu hal yang penting. Selain itu, beberapa orang melewatkan sarapan karena tidak sempat dan tidak terbiasa jika harus makan saat pagi hari. Membiasakan diri untuk sarapan tentunya akan mendapatkan banyak manfaat termasuk mencegah stres.

Fakta lainnya yaitu bahwa perut kosong akan sangat berpengaruh terhadap emosi seseorang, sehingga mengakibatkan kalian ingin selalu marah-marah dan mudah stres. Dengan demikian, untuk membentuk suasana hati yang bagus, mulai biasakan diri untuk sarapan supaya mood kalian tidak berantakan dan tidak mengganggu produktivitas kalian.

4. Konsumsi Makanan Sehat

(credit: freepik)

Selain rutin untuk sarapan, menjaga pola makan sehat dan bergizi seimbang dapat membantu menjaga sel otak kalian agar tetap sehat. Mulailah dengan perbanyak makan buah dan sayur, serta menggunakan sumber lemak sehat seperti minyak jagung dan minyak zaitun. Ada baiknya, kalian juga memperbanyak mengonsumsi ikan karena berbagai penelitian membuktikan bahwa rutin mengonsumsi ikan dapat mencegah penurunan ingatan atau memori. Selain itu, hal yang perlu diperhatikan yaitu hindari untuk mengonsumsi junk food.

5. Berjalan Kaki

(credit: freepik)

Cara selanjutnya untuk mengatasi stres yaitu cobalah untuk berjalan kaki. Kalian bisa berjalan selama 30 menit sehari. Hal ini dapat membantu memperbaiki aliran darah ke otak. Selain itu , tingkat aktivitas untuk menjaga tubuh dapat membantu menurunkan risiko terkena masalah peredaran darah lainnya yang menyebabkan hilangnya ingatan seseorang, dengan berjalan kaki juga meningkatkan mood dan dapat memperbaiki kualitas tidur kalian, sehingga stres yang mengganggu kalian bisa teratasi.

Itulah sederet cara menjaga kesehatan otak yang bisa kalian terapkan agar terhindar dari stres. Selain cara di atas, sudah sebaiknya kalian tetap menjaga pola tidur minimal 7-8 jam dan perbanyak bersosialisasi dengan teman dekat, keluarga, atau rekan kerja untuk membantu kalian terhindar dari stres. Semoga bermanfaat.