10 Manfaat Buah Plum Bagi Kesehatan Tubuh, Tak Hanya Turunkan Berat Badan

1. Daya Tahan Tubuh

Ilustrasi (credit: Freepik)

Manfaat buah plum yang pertama yaitu untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Hal tersebut karena di dalam buah plum terdapat zat antioksidan yang cukup tinggi. Dan zat antioksidan ini dapat memberikan kekebalan tubuh serta melindungi sel-sel di dalam tubuh dari zat asing. Karena bila zat asing masuk ke dalam tubuh dan menyerang, maka akan dihalang oleh antioksidan.

Itulah mengapa kalian bisa mengonsumsi buah plum secara rutin agar dapat mencegah kerusakan sel dari radikal bebas. Buah plum tentunya aman dikonsumsi secara rutin dengan kadar yang pas, karena buah plum adalah makanan sehat. Tapi buah plum yang masih segar ya KLovers, bukan yang sudah menjadi asinan kering atau manisan.

2. Kesehatan Mata

Manfaat buah plum yang selanjutnya yaitu dapat memberikan kesehatan mata kita. Tidak hanya memberikan daya tahan tubuh saja, nyatanya buah plum juga tidak kalah luar biasa dalam memberikan kesehatan pada mata. Karena di dalam buah plum terdapat kandungan vitamin A yang cukup tinggi bila dikonsumsi secara rutin.

Dan vitamin A inilah yang merupakan zat penting dalam merawat kesehatan mata kalian. Walaupun tidak setinggi wortel yang memiliki kandungan vitamin A sebesar 93%, tetapi buah plum cukup bisa membantu kesehatan mata bila dikonsumsi secara rutin. Jadi bila ingin memiliki mata yang sehat, kalian bisa mengonsumsi buah plim secara langsung atau dibuat menjadi jus.

3. Menurunkan Kolesterol Jahat

Ilustrasi (credit: Freepik)

Kolesterol baik memang menjadi sesuatu hal yang penting bagi tubuh. Karena kolesterol baik mampu melindungi sel tubuh, hingga otak kalian. Tetapi tidak dengan kolesterol jahat ya KLovers, karena hal tersebut sangat berbahaya bagi tubuh hingga dapat menimbulkan penyakit serius.

Dan untuk membuat tubuh tetap sehat, kalian bisa kok menggunakan manfaat buah plum untuk dapat menurunkan kolesterol di dalam tubuh. Hal tersebut karena, di dalam buah plum terdapat kandungan asam propionat yang memiliki sifat penurun kolesterol jahat.

Buah plum juga mengeluarkan zat asam propionat yang dapat menghambat sebuah enzim untuk memproduksi kolesterol jahat di dalam hati. Dan dengan menurunkan kolesterol jahat, maka asam empedu akan mencerna lemak kolesterol yang diproduksi ada di dalam hati, sehingga asam empedu dapat keluar dari tubuh melalui kotoran. Dan kolesterol secara otomatis akan keluar dari dalam tubuh.

4. Menurunkan Kadar Gula Darah

Tak hanya menurunkan kolesterol saja, manfaat buah plum yang lainnya yaitu dapat menurunkan kadar gula dalam darah kalian loh KLovers. Hal ini karena buah plum mampu meningkatkan kadar adinopektin, yaitu hormon yang berperan dalam mengatur kadar gula darah sehingga kadar gula darah tidak akan meningkat.

Kalian dapat menjadikan buah plum sebagai buah yang dikonsumsi secara rutin bagi penderita diabetes. Tetapi tetap perlu pengawasan dari dokter ya KLovers. Karena buah juga memiliki kadar gula, jadi mengonsumsi secara berlebihan juga tidak akan baik. Untuk itu bagi penderita diabetes serius disarankan untuk berkonsultasi terlebih dahulu kepada dokter.

5. Mencegah Osteoporosis

Ilustrasi (credit: Freepik)

Memiliki tulang yang kuat adalah sesuatu hal yang sangat wajib dimiliki. Itulah mengapa sejak kecil sudah banyak makanan yang dikonsumsi untuk memberikan nutrisi agar tulang menjadi kuat, sehingga tidak terserang penyakit osteoporosis. Dan untuk mendapatkan tulang kuat, kalian bisa kok memanfaatkan buah plum.

Hal ini karena kandungan boron di dalam buah plum dapat memperpanjang daya tahan vitamin D dan estrogen dalam tubuh. Tetapi yang dikonsumsi adalah buah plum kering ya KLovers, karena kandungan boron hanya banyak terdapat pada buah plum kering.

Selain itu, buah plum yang kering juga memiliki kandungan vitamin K, magnesium, kalium, dan antioksidan yang mampu melindungi tulang dari kerusakan akibat radikal bebas. Untuk itulah, mengonsumsi buah plum kering secara rutin dapat mencegah kita dalam terkena osteoporosis, terutama bagi wanita.

6. Mengatasi Anemia

Anemia merupakan salah satu penyakit yang tergolong ringan, dimana penderitanya kekurangan asupan zat besi hingga membuatnya mudah sekali lelah, tidak bersemangat, dan memiliki tubuh yang pucat. Sehingga zat besi diperlukan tubuh untuk menghasilkan komponen sel darah merah yang dikenal sebagai hemoglobin.

Untuk kalian yang memiliki kondisi seperti ini, maka jangan khawatir ya KLovers. Kalian bisa kok menggunakan manfaat dari buah plum, karena nyatanya buah plum sangat baik dalam mengatasi anemia di dalam tubuh. Itu karena zat besi yang cukup tinggi dalam buah plum.

Yup! Dalam 250 gram buah plum yang segar memiliki kandungan zat besi sebesar 0,81 mg. Dan kandungan ini mampu mencukupi kebutuhan harian zat besi tubuh sebanyak 4,5 persen. Jadi bagi kalian yang memiliki kondisi anemia yang cukup buruk, kalian bisa mengonsumsi buah plum secara rutin.

7. Menjaga Kesehatan Jantung

Ilustrasi (credit: Freepik)

Buah plum merupakan sumber kalium yang baik dan berperan dalam membantu berbagai fungsi vital di dalam tubuh. Jenis mineral ini juga membantu memelihara irama jantung, serta tekanan darah yang dapat menekan risiko stroke.

Perlu KLovers ketahui bahwa, tubuh tidak dapat menghasilkan kalium secara alami. Dan untuk mendapatkan hal tersebut, maka kalian harus memberikan asupan tersebut dari luar, yaitu lewat makanan yang kalian konsumsi. Dan buah plum menjadi salah satu makanan yang mampu memberikan nutrisi kalium dengan baik.

Rutin mengonsumsi buah plum dapat membantu mencukupi kebutuhan harian kalium dalam tubuh kalian. Selain itu, zat pewarna alami buah plum, yaitu antosianin, juga dapat melindungi kanker di tubuh kalian. Jadi bukan hanya untuk jantung saja, namun buah plum juga mampu menjauhkan kalian dari risiko penyakit jantung.

8. Mencegah Sembelit

Sembelit memang menjadi salah satu hal yang sering mengganggu seseorang. Karena selain susah untuk buang air besar, sembelit juga membuat seseorang merasa begah dan tubuh juga terasa tidak enak. Selain rutin mengonsumsi air putih, kalian juga bisa loh menggunakan manfaat buah plum untuk mengatasi sembelit di dalam tubuh.

Hal ini karena di dalam buah plum mengandung serat yang sangat tinggi. Dilansir dari hellosehat.com serat buah plum yang tidak larut, bertugas menyediakan makanan untuk bakteri baik yang tinggal di usus besar, sehingga membantu melestarikan populasinya. Bakteri baik dalam usus menghasilkan asam lemak rantai pendek yang disebut asam butirat.

Dan asam butirat berfungsi sebagai bahan bakar utama untuk sel-sel usus besar dan membantu mempertahankan kesehatan organnya. Bakteri baik dalam usus menciptakan dua asam lemak rantai pendek lainnya, asam propionat dan asetat, yang digunakan sebagai bahan bakar oleh sel-sel hati dan otot. Bakteri ramah ini juga memerangi bakteri patogen penyebab penyakit dan mencegahnya bertahan di saluran pencernaan. Sehingga usus menjadi sehat dan sembelit pun tidak akan terjadi.

9. Menurunkan Risiko Kanker Usus

Ilustrasi (credit: Freepik)

masih dalam masalah usus, nyatanya penyakit sembelit yang terlalu sering akan membuat keadaan tubuh menjadi tidak sehat. Bukan hanya akan berkembang menjadi wasir, nyatanya sembelit juga mampu membuat seseorang terserang kanker, salah satunya yaitu kanker usus besar.

Itulah mengapa, mengatasi masalah sembelit mampu mengurangi risiko kanker usus besar. Kalian bisa menggunakan manfaat buah plum untuk kesehatan tersebut. Karena kanker usus besar seringkali sulit dideteksi, tapi perkembangannya bisa sangat ganas. Mengonsumsi makanan tinggi antioksidan dilaporkan dapat membantu menekan risiko terhadap kanker.

Dilansir dari hellosehat.com sebuah studi terbaru yang dilakukan oleh Texas A&M University dan University of North Carolina menentukan bahwa, memakan buah plum kering meningkatkan populasi bakteri baik di usus besar. Hal ini, pada gilirannya dapat mengurangi risiko kanker usus besar.

10. Menurunkan Berat Badan

Dan manfaat buah plum yang terakhir yaitu dapat menurunkan beart badan. Bukan hal yang asing lagi bila buah plum mampu menurunkan berat badan dengan sangat baik. Hal ini karena buah plum mengandung banyak serat dan indeks glikemik yang rendah. Padatnya serat buah plum dapat melambat untuk dicerna oleh tubuh.

Sementara indeks glikemik rendah berperan mengatur pelepasan kadar gula darah, sehingga membuat kalian kenyang lebih lama. Selain itu buah plum juga mengandung sorbitol alami, gula alkohol dengan tingkat penyerapan lambat dalam tubuh. Bahkan buah ini juga kaya akan vitamin C dan vitamin A yang baik dikonsumsi oleh orang yang sedang menjalani program penurunan berat badan.

Itulah 10 manfaat buah plum bagi kesehatan tubuh yang perlu kalian ketahui. Semua buah memang memiliki kandungan yang berbeda-beda untuk kesehatan tubuh, maka dari itu kalian bisa mengonsumsi buah plum atau makanan bergizi imbang lainnya untuk memberikan kesehatan yang lebih bagi tubuh kalian.