10 Cara Menghilangkan Stres Tanpa Obat, Teruji Efektif

1. Dengarkan Lagu Favorit

Mendengarkan lagu favorit (credit: freepik)

Cara menghilangkan stres yang pertama bisa kalian lakukan dengan mendengarkan lagu favorit. Selain itu, kalian bisa memilih lagu yang santai dan menenangkan. Pasalnya, mendengarkan musik yang disukai disebut bisa memperbaiki mood menjadi lebih baik. Mendengarkan musik dapat memiliki efek yang sangat menenangkan buat pikiran dan tubuh.

Mendengarkan lagu favorit juga memiliki efek positif pada fungsi fisiologis yang bisa memperlambat denyut nadi dan detak jantung. Selain itu, musik juga dapat menurunkan tekanan darah serta menyeimbangkan tingkat hormon stres.

2. Meditasi

Cara menghilangkan stres selanjutnya yaitu dengan melakukan proses meditasi. Sudah bukan rahasia lagi, kalau banyak orang melakukan meditasi untuk mendapat ketenangan jiwa dan pikiran. Agar didapatkan hasil yang maksimal, kalian bisa mengatur ruangan sebaik mungkin. Misalnya, dengan memasang aroma terapi atau menyetel musik-musik yang menenangkan. Meditasi terbukti ampuh dapat membuat kalian menjadi rileks dan tenang.

3. Berpikir Positif

Selalu berpikir positif (credit: freepik)

Cara menghilangkan stres bisa dilakukan dengan selalu berpikiran positif. Meskipun hal tersebut tentunya tidak mudah, namun jika dilakukan dengan niat maka akan dapat membantu menghilangkan stres secara ampuh. Contohnya saja, kalian harus mulai terbiasa berpikir positif memaafkan kesalahan diri sendiri dan menjadikannya sebagai pelajaran hidup.

Perlu diingat, kalian juga harus berhenti menyalahkan diri sendiri dan tetap fokus menjadi pribadi yang lebih baik. Pada dasarnya, berpikir positif akan meningkatkan kepercayaan diri untuk menjalani hidup.

4. Mengatur Asupan Makanan

Secara tidak sadar, ketika stres melanda seseorang cenderung makan secara bebas. Memilih semua menu tanpa mempertimbangkan efek yang didapatkan. Jika kalian bisa mengatur hawa nafsu ketika stres, mungkin akan lebih baik.

Namun jika kalian memiliki kebiasaan yang kurang baik dalam mengatasi stres seperti mengonsumsi minuman beralkohol, hal tersebut akan menimbulkan masalah baru. Oleh sebab itu, atur sebaik-baiknya asupan makanan yang kalian konsumsi.

5. Menyampaikan Curhat

Cerita permasalahan dengan orang terdekat atau dipercaya (credit: freepik)

Cara menghilangkan stres yang mudah kalian lakukan yaitu dengan menyampaikan curahan hati kepada teman, sahabat, maupun keluarga. Hal ini sangat penting dilakukan guna melepas penat ketika kalian memiliki permasalahan yang sudah tidak dapat dibendung sendiri.

Jika kalian menyampaikan curhat, pilihlah seseorang yang kalian percaya untuk mendengarkan isi hati kalian. Meski curhat terkadang tidak menemukan solusi, namun setidaknya kalian butuh tempat untuk didengarkan. Dengan begitu, kalian akan merasa lega dan dada terasa lebih ringan.

6. Mencari Aktivitas

Cara menghilangkan stres selanjutnya bisa dengan mencari aktivitas untuk menghindari diri merasa kesepian dan berlarut-larut akan depresi. Ada berbagai aktivitas yang bisa kalian lakukan saat sendiri dan merasa kesepian. Misalnya, membaca buku, menonton film, melukis, berkebun, dan sebagainya.

Kalian bisa memilih aktivitas tersebut sesuai dengan hobi atau kegemaran untuk mengalihkan pikiran. Melakukan aktivitas ini dapat menghilangkan stres sekaligus merefresh otak.

7. Melakukan Pijatan

Lakukan refleksi (credit: freepik)

Saat stres melanda, kalian bisa mengatasinya dengan melakukan pijatan-pijatan pada tubuh. Hal ini penting untuk dilakukan supaya meringankan perasaan cemas dan lelah, baik jiwa maupun raga. Kalian bisa melakukan pijatan-pijatan untuk menghilangkan stres sehingga terlepas dari segala pikiran yang membuat kalian stres. Coba untuk memijat area wajah seperti di titik antara alis, sisi kanan dan kiri dahi, dan titik di antara hidung dan bibir.

8. Olahraga

Olahraga adalah salah satu pilihan yang baik saat stres melanda. Dengan olahraga, seluruh anggota badan kalian menjadi aktif. Mau tak mau, otak pun akan berkoordinasi dengan gerakan tubuh. Oleh sebab itu, rajinlah untuk menyempatkan berolahraga setidaknya seminggu sekali.

Tak perlu olahraga berat, kalian bisa melakukan olahraga ringan seperti melakukan peregangan tangan dan kaki. Dengan begitu, tubuh akan kembali rileks dan stres dapat terkendali.

9. Istirahat yang Cukup

Istirahat yang cukup (credit: freepik)

Sebenarnya, mengatasi stres secara mudah bisa kalian lakukan dengan melakukan istirahat yang cukup. Sebab, saat terlalu fokus pada masalah membuat sebagian orang lupa dengan kepentingan lain, termasuk kebutuhan tidur yang cukup. Kurang tidur juga akan menyebabkan perubahan suasana hati, berat badan, hingga respon yang lambat. Usahakan sebisa mungkin untuk tidur selama 8 jam.

10. Menyeduh Teh

Saat suasana hati tidak bisa terkontrol dan menyebabkan stres, ada baiknya kalian meredakannya dengan menyeduh teh. Minuman yang satu ini sangat efektif untuk menenangkan otak. Selain mudah disajikan, teh juga memiliki rasa yang nikmat.

Itulah sederet cara menghilangkan stres yang bisa kalian lakukan sendiri di rumah. Kalian bisa langsung mencoba menerapkannya saat tiba-tiba merasa suasana hati berantakan. Semoga bermanfaat.