Tak Selalu Buruk, Ini 8 Manfaat Ngemil Bagi Tubuh

1. Meningkatkan Metabolisme Tubuh

(credit: freepik.com)

Manfaat ngemil bagi tubuh salah satu yang dapat diperoleh adalah dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Dimana metabolisme yang tinggi sangat penting dimiliki tubuh untuk menjaga keseimbangan kesehatannya. Sebab dengan metabolisme tersebut maka asupan yang masuk ke dalam tubuh dapat dicerna secara cepat dan membakar kalori untuk diproses menjadi energi.

Namun perlu diperhatikan manfaat ngemil bagi tubuh dapat terjadi dengan konsumsi camilan sehat. Sebab, sejumlah camilan sehat seperti kacang ataupun oatmeal menjadi salah satu camilan yang dapat memberikan manfaat tersebut. Selain itu penting untuk memperhatikan jumlah makanan camilan yang masuk ke dalam tubuh agar tidak memberikan dampak negatif bagi kesehatan.

2. Melengkapi Kebutuhan Nutrisi

(credit: freepik.com)

Manfaat ngemil bagi tubuh selanjutnya adalah dapat melengkapi kebutuhan nutrisi dalam tubuh. Namun manfaat ini bisa diperoleh dari berbagai jenis camilan sehat seperti buah, sayur, kacang, oatmeal, susu dan lain sebagainya.

Meski umumnya makan berat dilakukan tiga kali sehari, tapi memberikan asupan camilan dalam tubuh di sela-sela waktu sebelum makan bisa menjadi pilihan untuk melengkapi gaya hidup sehat serta kebutuhan nutrisi tambahan.

3. Mengontrol Berat Badan

(credit: freepik.com)

Sebagian besar orang mungkin beranggapan makan camilan bisa menaikkan berat badan. Namun siapa sangka di balik anggapan tersebut aktivitas ngemil justru memiliki manfaat dapat mengontrol berat badan. Kondisi ini dapat terjadi apabila makanan camilan yang dikonsumsi terbuat dari bahan pemicu berat badan atau dengan kata lain masuk jenis makanan tidak sehat.

Seperti mengutip dari yellowpages.ca, menyebutkan bahwa melewatkan makan dapat memperlambat metabolisme dan kemampuan tubuh membakar kalori. Sehingga dengan konsumsi makan camilan serta makan berat dapat menjaga keseimbangan tubuh serta kadar gula darah.

4. Energi Tetap Terjaga

(credit: freepik.com)

Kurangnya asupan makan ataupun minum biasanya akan membuat tubuh terasa mudah lelah dan lemah karena kurangnya energi dalam tubuh. Namun ternyata manfaat ngemil bagi tubuh yang jarang diketahui adalah dapat menjaga energi tetap stabil. Dalam hal ini manfaat tersebut bisa diperoleh dari camilan sehat seperti almond, buah, ataupun sayur. Konsumsi camilan sehat di sela-sela sebelum makan berat cocok dilakukan untuk menjaga energi tubuh tetap stabil sehingga makin semangat serta produktif.

5. Meningkatkan Konsentrasi

(credit: freepik.com)

Manfaat ngemil bagi tubuh selanjutnya juga bisa meningkatkan konsentrasi otak. seperti mengutip dari littlethings.com bersumber American Dietetic Association, sejumlah makanan camilan sehat seperti buah blueberry, cokelat hitam, dan alpukat menjadi salah satu yang dapat memberikan dampak positif untuk meningkatkan fokus. Sebab dengan ngemil sebelum aktivitas makan berat dapat mencegah lapar pada tubuh sekaligus memberi efek kenyang.

6. Mengendalikan Nafsu Makan

(credit: freepik.com)

Manfaat ngemil bagi tubuh lainnya yang juga jarang diketahui banyak orang adalah dapat mengendalikan nafsu makan. Sebab saat mengonsumsi camilan sehat perut terasa lebih kenyang dan membuat tubuh menahan diri dari godaan konsumsi makanan berlebihan. Sejumlah makanan camilan yang bisa dikonsumsi untuk mengendalikan nafsu makan diantaranya seperti buah, puding, oatmeal, dan lain sebagainya.

7. Mengontrol Gula Darah

Menjaga keseimbangan gula darah tetap dalam batas normal sangat penting dilakukan untuk menghindari sejumlah risiko masalah kesehatan tertentu. Dalam hal ini manfaat ngemil bagi tubuh ternyata dapat membantu mengontrol kadar gula darah.

Seperti mengutip dari littlething.com, bersumber dari European Food Information Council mengungkapkan bahwa makan sedikit sepanjang hari dapat membantu tubuh untuk menyeimbangkan gula darah dibanding konsumsi makanan dalam jumlah besar tiga kali sehari.

8. Stabilkan Emosi

(credit: freepik.com)

Manfaat ngemil bagi tubuh juga dapat membuat emosi lebih stabil. Sebab dengan konsumsi makanan camilan sehat dapat membuat tubuh tetap berenergi sekaligus menstabilkan insulin atau gula darah. Kondisi tersebut dapat menjaga kondisi emosi tubuh atau mood jadi lebih baik. Dengan emosi yang lebih stabil tentunya dapat membuat aktivitas harian semakin lancar bersemangat.

Nah itulah 8 manfaat ngemil bagi tubuh yang ternyata tak selalu berdampak buruk. Namun sekali lagi perlu diperhatikan bahwa dampak baik ini dapat diperoleh tubuh dengan konsumsi makanan camilan sehat. Selain itu penting juga memperhatikan jumlah konsumsinya secara tidak berlebihan.