8 Manfaat Jambu Air Bagi Kesehatan, Tingkatkan Imun - Sehatkan Mata

1. Kandungan Jambu Air

Ilustrasi (credit: Freepik)

Sebelum mengetahui manfaat dari jambu air, kalian juga harus mengetahui apa saja kandungan di dalam jambu air. Karena nyatanya jenis jambu yang satu ini memiliki kandungan yang luar biasa loh KLovers. Dan inilah beberapa kandungan di dalam 100 gram jambu air:

46 kalori
0,60 gram protein
0,20 gram lemak
11,80 mg gula dan karbohidrat
7,5 mg kalsium
9 mg fosfor
1,1 mg zat besi
5,00 vitamin C
Flavonoid
Fenolik
Hexahydroxyflavone
Myricetin
Serat
Potasium
Vitamin A
Vitamin C
Vitamin E

Dan dari semua kandungan tersebut, semua kandungan ini memiliki peran masing-masing bagi kesehatan. Jadi tidak heran bila manfaat jambu air sangat banyak bagi kesehatan tubuh.

2. Mengendalikan Gula Darah

Manfaat jambu air yang pertama yaitu dapat mengendalikan gula darah. Bagi kalian yang memiliki penyakit diabetes tipe 2, maka kalian bisa kok mengonsumsi jambu air dalam takaran yang tepat. Hal ini karena, jambu air memiliki kandungan senyawa flavonoid, fenolik, dan tanin yang dapat mengendalikan gula dalam darah.

Sehingga tidak heran bila jambu air menjadi salah satu jenis buah yang harus ada dalam menu makanan sehat untuk penderita diabetes tipe 2. Tidak hanya itu saja, kalian yang ingin mencegah terjadinya risiko terkena diabetes maka bisa mengonsumsi jambu air.

3. Mencegah Kram Otot

Ilustrasi (credit: Freepik)

Manfaat jambu air yang selanjutnya yaitu dapat mencegah kram otot. Masalah kram otot bisa dialami oleh siapa saja, dan untuk mengatasi masalah tersebut kalian bisa kok menggunakan manfaat jambu air. Hal itu karena, jambu air mengandung mineral potasium yang diklaim efektif untuk mencegah maupun mengatasi masalah otot, seperti kram.

Bahkan banyak penelitian menyatakan bahwa otot yang sering kram merupakan akibat dari kurangnya asupan potasium ke dalam tubuh. Maka itu, konsumsi jambu air yang mengandung potasium cukup tinggi bisa mencegah bahkan mengobati kram yang terjadi pada otot kalian.

4. Mengontrol Kadar Kolesterol Jahat

Kolesterol memang sangat penting bagi tubuh, namun bila kadarnya terlalu banyak akan membuat kolesterol menjadi jahat untuk tubuh kalian. Dan untuk mengatasi hal tersebut kalian bisa menggunakan manfaat jambu air. Yup! Jambu air menjadi salah satu makanan sehat yang mampu mengontrol kadar kolesterol jahat di dalam tubuh.

Hal itu karena, di dalam jambu air terdapat kandungan serat yang cukup tinggi. Dan serat pada jambu yang dikonsumsi secara rutin mampu mengendalikan kadar kolesterol supaya tidak berlebihan. Hal ini bisa bantu cegah penyakit kardiovaskular, yaitu stroke dan jantung. Sedangkan, kandungan niacin dalam jambu air bisa meningkatkan kadar lemak HDL dan menurunkan kadar trigliserida (lemak yang biasa ditemukan dalam darah).

5. Menyehatkan Sistem Pencernaan

Ilustrasi (credit: Freepik)

Kemudian manfaat jambu air yang selanjutnya yaitu dapat menyehatkan sistem pencernaan. Yup! Jambu air memang memiliki banyak sekali manfaat untuk tubuh kalian, salah satunya menyehatkan sistem pencernaan. Tubuh yang sehat juga memiliki sistem pencernaan yang sehat pula.

Karena pencernaan yang tidak sehat akan membuat kalian terserang banyak penyakit seperti wasir, obesitas, perut buncit, hingga kanker perut. Namun tenang, jambu air bisa mengatasi masalah yang terjadi pada pencernaan kalian. Itu karena kandungan serat pada jambu air berperan penting berkaitan dengan kesehatan sistem pencernaan.

Tapi saat mengonsumsi jambu air juga jangan terlalu banyak ya KLovers, karena bisa menyebabkan sakit perut, bahkan diare. Kalian bisa makan secukupnya dan sebaiknya jangan dimakan sebelum kalian mengonsumsi makan makanan berat.

6. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Bukan hanya mampu menyehatkan sistem pencernaan saja, nyatanya manfaat jambu air yang selanjutnya yaitu dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Hal ini karena, jambu air memiliki kandungan vitamin A yang cukup tinggi. Menurut penelitian, kurangnya asupan vitamin A diklaim membuat tubuh lebih rentan terserang infeksi.

Tak hanya itu saja, seseorang yang kekurangan vitamin A juga dilaporkan menjalani proses penyembuhan penyakit yang lebih lama. Sehingga tidak heran bila kalian ingin meningkatkan sistem kekebalan tubuh, maka kalian bisa menggunakan manfaat dari jambu air.

7. Menjaga Kesehatan Mata

Ilustrasi (credit: Freepik)

Masih karena kandungan vitamin A, manfaat jambu biji ini juga mampu menjaga kesehatan mata kalian. Mata memang menjadi salah satu bagian tubuh yang dibutuhkan untuk selalu diberikan nutrisi. Hal ini karena mata sangat rentan terkena sesuatu yang bisa membuat mata menjadi sakit.

Kandungan vitamin A pada jambu air nyatanya dapat meningkatkan risiko seseorang untuk mengalami berbagai gangguan kesehatan mata seperti nyctalopia dan degenerasi makula akibat pertambahan usia. Jadi untuk menjaga kesehatan mata tersebut, kalian bisa secara rutin mengonsumsi jambu air.

8. Membersihkan Hati

Kemudian manfaat jambu air yang lainnya yaitu, dapat membersihkan hati dan mengatasi gangguan fungsi organ hati (liver). Hal ini dibuktikan dengan sebuah studi yang dilakukan oleh tim peneliti dari Gujarat Ayurved University. Dalam penelitian ini menemukan fakta bahwa ekstrak daun jambu air mengandung zat yang dapat melindungi hati dari sejumlah penyakit potensial yang bisa mengancam organ hati.

Sehingga tidak heran bila manfaat jambu air mampu membersihkan hati dari berbagai masalah. Bahkan mampu mendetoks hati dari berbagai macam masalah racun yang berbahaya untuk tubuh.

9. Mengatasi Infeksi

Ilustrasi (credit: Freepik)

Dan manfaat jambu air yang terakhir yaitu, mengatasi infeksi atau peradangan pada tubuh. Jambu adalah jenis buah yang mengandung senyawa flavonoid tinggi dan bersifat antioksidan aktif. Kandungan ini berkhasiat mencegah ataupun mengobati peradangan (inflamasi).

Peradangan adalah kondisi yang harus segera diatasi karena bisa memicu sejumlah penyakit serius seperti kanker dan penyakit jantung. Sehingga, mengonsumsi jambu air sama dengan mencukupi asupan antioksidan dan mencegah penyakit-penyakit yang disebabkan dari peradangan.

Itulah 8 manfaat jambu air bagi tubuh yang wajib kalian ketahui. Bukan hanya menjadi buah yang segar saat dikonsumsi saja, nyatanya manfaat jambu air juga sangat banyak untuk kesehatan tubuh kalian.