1. Mengubah Cara Berpikir

Cara mengendalikan emosi yang pertama yaitu dengan mengubah cara berpikir. Meski mengubah cara berpikir tidak mengubah situasi, tetapi setidaknya kalian dapat mengubah bagaimana sebuah situasi memengaruhi cara pandang masalah. Dengan begitu, berfokuslah untuk memikirkan sesuatu yang mengarah pada kebahagiaan atau kepuasan yang didapatkan dari situasi tersebut.

2. Menerima Keadaan

Selanjutnya, cara mengendalikan emosi yaitu dengan menerima keadaan. Sebab, ketika kalian berhasil menerima keadaan, maka semua emosi yang muncul dapat membuat kalian lebih nyaman dengan kondisi tersebut. Cara mengendalikan emosi ini memungkinkan kalian untuk sepenuhnya merasakan kondisi tanpa bereaksi dengan cara yang berlebihan. Cobalah sebisa mungkin untuk netral dalam menerima persoalan.

3. Meditasi

Emosi berlebihan tidak hanya memberikan dampak buruk untuk diri kalian sendiri, namun juga untuk semua orang yang ada di sekitar kalian. Salah satu cara mengendalikan emosi dengan meditasi. Meditasi sendiri mampu menghindari diri dari lonjakan emosi dan pikiran menjadi tenang.

Cara melakukan meditasi yaitu dengan, duduk tegak di tempat yang nyaman. Setelah itu, rilekskan seluruh tubuh. Bernapaslah dalam-dalam sambil berfokus pada setiap aspek pernapasan, misalnya suara napas atau paru-paru yang mengembang saat terisi udara. Berkonsentrasilah dan jangan mudah terganggu. Lakukan meditasi secara rutin supaya terhindar dari emosi yang berlebih.

4. Ceritakan Masalah Pada Orang Terpercaya

Cara mengendalikan emosi supaya tidak meluap-luap yaitu kalian bisa menceritakan kembali detail masalah pada orang yang kalian percaya. Hal ini sangat penting dilakukan guna melepas penat ketika kalian memiliki permasalahan yang sudah tidak dapat dibendung sendiri. Meski tidak mendapatkan solusinya, setidaknya beban yang ditanggung akan terasa lebih ringan. Dengan begitu, kalian akan merasa lega.

5. Berpikir Positif

Cara mengendalikan emosi bisa dilakukan dengan selalu berpikiran positif. Meskipun hal tersebut tentunya tidak mudah, namun jika dilakukan dengan niat maka akan dapat membantu mengendalikan emosi kalian. Berusaha untuk berhenti memikirkannya masalah agar tidak memunculkan reaksi negatif. Dengan mencoba untuk melupakannya sesaat dapat membuat kamu lebih rileks.

6. Mencari Solusi

Langkah terpenting dalam sebuah masalah yaitu bagaimana menemukan solusinya. Namun, sering kali emosi yang tak tertahankan malah justru membuat situasi semakin sulit. Nah, untuk menahan emosi, kalian bisa memulai belajar untuk menuntaskan masalah secara efektif. Sebab, meluapkan emosi terus menerus tidak akan menemukan jalan keluar dari masalah yang sedang kalian hadapi.

7. Berhenti Sejenak dari Aktivitas

Terkadang, ketika menghadapi persoalan yang rumit, otak pun tak mampu berpikir jernih. Bahkan, akan membuat kalian selalu merasa emosi. Cara mengendalikan emosi bisa dilakukan dengan berhenti sejenak dari aktivitas yang membuat kalian penat. Dengan berhenti sejenak, maka pikiran kalian pun dapat kembali tenang sehingga mampu berpikir dari perkataan maupun perbuatan yang akan kalian lakukan.

8. Tulis Rasa Kekhawatiran

Jika kalian terus memikirkan situasi yang mengganggu emosi tanpa henti cobalah untuk menuliskan perasaan dan permasalahan yang sedang kalian hadapi tersebut. Cara ini dapat membantu kalian untuk mengenali perasaan dan melihat situasi dengan lebih jelas. Oleh sebab itu, selalu berikan kesempatan untuk diri kalian tentang rasa kekhawatiran dan pecahkan satu persatu masalahnya. Dengan begitu kalian pun dapat memikirkan jalan keluar yang tepat.

9. Mencoba Diam

Selanjutnya, cara mengendalikan emosi yaitu dengan mencoba diam. Ada baiknya, jika kalian susah mengendalikan emosi, sebaiknya, tahan diri kalian untuk diam. Hal ini meminimalisir kalian mengeluarkan kata-kata yang lepas kontrol saat sedang emosi. Bahkan, dengan diam justru menjadi keadaan lebih baik dan tidak meledak-ledak. Berikan waktu sejenak untuk diri kalian mengatasi emosi pada diri sendiri dengan menenangkan diri terlebih dahulu.

10. Memaafkan

Terakhir, cara mengendalikan emosi yang bisa kalian lakukan yaitu dengan memaafkan. Meskipun terdengar sepele, namun memaafkan memang bukan hal yang mudah. Namun, dengan memaafkan, dapat membantu kalian untuk melepaskan rasa sakit dan mulai menyembuhkannya. Selalu lah berpikir jika masalah yang sudah terjadi tidak bisa diubah kembali selain melepaskannya.

Itulah sederet cara mengendalikan emosi yang bisa kalian lakukan sendiri di rumah. Kalian bisa langsung mencoba menerapkannya saat tiba-tiba merasa suasana hati berantakan dan mudah marah. Semoga bermanfaat.