12 Manfaat Kacang Tanah untuk Kesehatan, Jadi Cemilan Diet - Tingkatkan Daya Ingat

1. Mencegah Penyakit Jantung

Mencegah Penyakit Jantung (credit: Freepik)

Manfaat kacang tanah yang pertama yaitu dapat mencegah penyakit jantung. Jantung memang menjadi salah satu organ dalam yang penting untuk dijaga kesehatannya, selain menjalani pola hidup sehat kalian juga bisa loh mengonsumsi makanan sehat. Dan salah satunya yaitu dapat mencegah penyakit jantung.

Hal ini karena di dalam kacang tanah terdapat kandungan asam oleat yang baik bagi jantung. Senyawa ini dipercaya mampu menurunkan risiko kardiovaskular yang mengurangi risiko penyakit jantung koroner. Sehingga tidak heran bila mereka yang mengonsumsi kacang tanah rebus dapat menurunkan kadar penyakit jantung pada tubuh.

2. Mencegah Diabetes

Kemudian manfaat kacang tanah yang selanjutnya yaitu, mencegah diabetes. Diabetes jadi salah satu penyakit yang ditakuti banyak orang. Diabetes bisa disebabkan berbagai faktor mulai dari genetik hingga pola hidup yang tidak sehat. Namun secara medis diabetes disebabkan oleh kadar gula darah yang tinggi. Diabetes tentu tidak bisa dianggap remeh, penyakit ini bisa memicu berbagai komplikasi.

Namun tenang KLovers, nyatanya kacang tanah yang biasa digunakan sebagai bumbu pecel ini bisa mencegah diabetes. Kacang tanah dipercaya mampu menstabilkan gula darah. Bahkan tidak hanya menstabilkan kadar gula, kandungan dalam kacang tanah juga diyakini bisa menyerap kelebihan kalsium dalam tubuh.

3. Cegah Risiko Kanker

Cegah Risiko Kanker (credit: Freepik)

Tidak hanya mencegah penyakit diabetes saja, nyatanya manfaat kacang tanah juga mampu mencegah risiko kanker pada tubuh loh KLovers. Selain jantung, kanker juga menjadi salah satu penyakit yang paling mematikan di dunia. Kanker bisa menyerang siapapun, orang dewasa, lansia, hingga anak-anak.

Selain menjalankan pola hidup sehat, kalian juga bisa kok mencegah penyakit kanker dengan menggunakan manfaat kacang tanah. Hal ini karena di dalam kacang tanah terdapat kandungan antioksidan yang berfungsi menangkal radikal bebas yang bisa jadi salah satu pemicu kanker.

Tidak hanya mencegah, kacang tanah juga berpotensi jadi obat kanker. Sebab, kandungan antioksidan dalam kacang tanah juga diyakini mampu menghambat pertumbuhan sel kanker dalam tubuh. Bahkan nutrisi dalam kacang tanah dipercaya bisa mengurangi produksi karsinogenik nitroud amina penyebab utama tumbuhnya sel kanker di perut.

4. Menurunkan Kadar Kolesterol

Kolesterol merupakan salah satu jenis lemak tubuh yang wajib dimiliki, karena kolesterol membantu menjaga sel-sel penting di dalam tubuh termasuk otak. Namun kadar yang terlalu tinggi juga tidak baik ya KLovers, karena kadar kolesterol yang tinggi mampu membuat penyakit berbahaya di dalam tubuh. Penyakit tersebut seperti hipertensi, stroke, hingga jantung.

Selain berolahraga, kalian juga wajib mengonsumsi makanan sehat agar terhindar dari kolesterol. Dan salah satu makanan sehat tersebut ada kacang tanah. Bahkan beberapa peneliti menyebutkan bahwa kacang tanah bisa membantu menurunkan kolesterol dalam tubuh. Hal ini karena asam lemak yang cukup tinggi pada kacang tanah bisa mencegah penyakit jantung koroner.

5. Mengurangi Risiko Batu Empedu

Mengurangi Risiko Batu Empedu (credit: Freepik)

Batu empedu merupakan salah satu penyakit yang terjadi karena, timbunan cairan pencernaan yang mengeras. Orang yang mengalami gejala biasanya memerlukan operasi pengangkatan kandung empedu. Batu empedu diduga muncul akibat endapan kolesterol dan bilirubin yang menumpuk di dalam kantung empedu.

Penumpukan terjadi ketika cairan empedu tidak mampu melarutkan kolesterol dan bilirubin berlebih yang dihasilkan hati. Jadi untuk mengurangi risiko tersebut, kalian bisa kok menggunakan manfaat kacang tanah. Yup! Baik kacang tanah dalam bentuk utuh dan alami ataupun berbentuk olahan seperti selai, dipercaya baik untuk mengurangi risiko batu empedu di dalam tubuh yang kemudian mencegah berbagai infeksi kantung empedu dan hati hingga 50%.

6. Meningkatkan Kesuburan

Bagi kalian yang kesulitan dalam memiliki anak, maka kalian bisa loh meningkatkan kesuburan dengan menggunakan manfaat kacang tanah KLovers. Hal ini karena, mengonsumsi kacang tanah dapat meningkatkan fertilitas. Bagi kalian yang ingin memiliki program anak, maka disarankan untuk suami dan istri mengonsumsi kacang tanah setidaknya 100 gram per hari untuk meningkatkan kemungkinan kehamilan.

Bukan hanya dapat meningkatkan kesuburan bagi mereka yang ingin memiliki anak saja, bagi ibu hamil kacang tanah juga sangat baik loh untuk dikonsumsi. Sebab kandungan asam folat yang terdapat dalam kacang tanah dapat mendukung perkembangan otak dan saraf janin. Sehingga ini bisa mengurangi risiko kecacatan pada anak saat melahirkan.

7. Mengurangi Depresi

Mengurangi Depresi (credit: Freepik)

Kemudian manfaat kacang tanah yang selanjutnya yaitu dapat mengurangi risiko terkena depresi secara berlebih. Yup! Setiap orang pasti bisa terkena gangguan stres ataupun depresi, dan hal ini bisa terjadi dengan alasan apapun. Namun KLovers, depresi harus cepat ditangani dengan baik ya. Kalian bisa melakukan pola hidup sehat dan berolahraga dalam mengatasi depresi yang terjadi.

Bahkan kalian wajib mengonsumsi makanan sehat, seperti kacang tanah untuk mengatasi depresi secara berlebih. Hal ini karena di dalam kacang tanah memiliki kandungan triptofan asam amino. Kandungan ini membantu pembentukan serotonin. Serotonin sangat membantu dalam membentuk suasana hati yang positif, sehingga rasa depresi pada tubuh bisa sedikit berkurang.

8. Baik untuk Diet

Setiap orang pasti ingin memiliki bentuk tubuh yang ideal, sehingga tidak heran bila banyak yang melakukan diet untuk mendapatkan bentuk tubuh yang diinginkan. Selain olahraga, mengonsumsi makanan sehat juga menjadi salah satu yang membuat diet seseorang sukses. Dan salah satunya yaitu dengan mengonsumsi kacang tanah.

Hal tersebut karena kacang tanah mempunyai kandungan antioksidan dan mineral yang bisa diolah menjadi energi dalam tubuh. Meski begitu, kacang tanah juga mempunyai kandungan karbohidrat dan lemak yang rendah. sehingga kacang tanah cocok dijadikan camilan saat sedang diet.

Sejumlah studi juga mengungkapkan bahwa, konsumsi kacang tanah dalam jumlah moderat akan baik untuk membantu menurunkan berat badan dan menjaganya. Bahkan menurut sebuah studi yang dipublikasikan di the Journal of Nutrition, konsumsi makanan tinggi protein seperti kacang bisa membantu membakar kalori lebih banyak di dalam tubuh.

9. Meningkatkan Kesehatan Otak

Meningkatkan Kesehatan Otak (credit: Freepik)

Tidak hanya dapat menjadi makanan yang baik dikonsumsi saat sedang diet, nyatanya manfaat kacang tanah yang lainnya yaitu dapat meningkatkan kesehatan otak. Kacang tanah mempunyai kandungan senyawa bernama niacin dan resveratol. Kedua kandungan ini diyakini bisa membantu aliran darah ke otak.

Dengan begitu, kerja otak tidak akan terhambat dan bisa bekerja dengan sangat baik. Terutama, terkait kemampuan otak dalam mempertahankan memori atau ingatan. Itulah sebabnya mengapa anak-anak sangat disarankan untuk mengonsumsi banyak kacang-kacangan, termasuk kacang tanah. Terutama pada anak yang sedang dalam masa pertumbuhan.

10. Menjaga Daya Tahan Tubuh

Daya tahan tubuh memang sangat penting bila kalian ingin memiliki tubuh yang sehat. Bahkan daya tahan tubuh yang kuat dapat membuat seseorang tidak mudah terserang penyakit. Jadi tidak heran bila banyak dari mereka yang menggunakan manfaat kacang tanah dalam menjaga daya tahan tubuh.

Hal ini karena kacang tanah sangat kaya akan nutrisi yang baik untuk tubuh seperti vitamin B6, vitamin E, magnesium, asam folat, asam pantotenat, thiamine, fosfor, kalium, seng, besi, tembaga, mangan, dan selenium. Sehingga tidak heran bila dengan mengonsumsi kacang tanah mampu meningkatkan daya tahan tubuh kalian.

11. Memberikan Kesehatan Kulit

Memberikan Kesehatan Kulit (credit: Freepik)

Manfaat kacang tanah yang selanjutnya yaitu dapat memberikan kesehatan pada kulit kalian. Hal ini karena kacang tanah mengandung vitamin E, vitamin B6 dan nutrisi baik lainnya, sehingga kacang tanah memiliki manfaat mengagumkan untuk kesehatan dan kecantikan kulit.

Dengan konsumsi kacang tanah secara teratur, hal ini bisa bantu kulit terbebas dari bahaya radikal bebas penyebab kerusakan kulit. Namun bagi kalian yang alergi kacang tidak disarankan untuk mengonsumsi berbagai jenis kacang-kacangan ya KLovers, termasuk kacang tanah.

12. Mencegah Penuaan Dini

Dan manfaat kacang tanah yang terakhir yaitu dapat mencegah penuaan dini. Penelitian menunjukkan terdapat molekul antiviral resveratrol yang tinggi pada kacang tanah. Senyawa ini berfungsi dapat melawan penuaan. Antiviral resveratrol dapat mengurangi produksi radikal bebas dan meminimalisir kerusakan kulit yang berhubungan dengan sinar matahari.

Selain itu, resveratrol juga dapat menghambat perkembangan dan pertumbuhan tumor serta kanker kulit. Selain itu kandungan vitamin E pada kacang tanah dapat membantu mengurangi garis serta kerutan pada kulit. Bahkan kandungan riboflavin dan vitamin B pada kacang tanah juga dapat membuat kulit lebih bersinar.

Itulah 12 manfaat kacang tanah bagi kesehatan tubuh yang wajib kalian ketahui. Bukan hanya dapat menjadi cemilan favorit saja, nyatanya kandungan luar biasa pada kacang tanah juga mampu memberikan nutrisi pada kesehatan tubuh.