4 Tips Penuhi Asupan Air dalam Tubuh Saat Puasa Ramadhan, Bisa Terapkan Ketika Sahur dan Buka Puasa

1. Dua Gelas Air Putih Saat Sahur

(credit: freepik.com)

Tips penuhi asupan air dalam tubuh saat puasa Ramadhan yang pertama adalah minum dua gelas air putih ketika sahur. Sahur menjadi rangkai berpuasa yang sangat dianjurkan untuk dikerjakan umat muslim. Sebab banyak keberkahan yang terdapat dalam makan dan minum ketika sahur.

Selain menjaga tubuh tetap bugar saat berpuasa, sahur juga bisa menjadi waktu yang tepat agar tubuh tetap terhidrasi dan terhindar dari dehidrasi selama berpuasa. Sehingga kalian bisa minum dua gelas air putih saat sahur ketika puasa Ramadhan.

Kalian dapat membaginya dengan cara minum satu gelas air putih setelah makan sahur dan satu gelas lagi sebelum waktu imsak. Tips ini bisa menjaga kebutuhan air tetap terpenuhi. Jika minum lebih dari dua gelas akan lebih baik bagi tubuh selama puasa seharian penuh.

2. Dua Gelas Air Putih Saat Buka Puasa

(credit: freepik.com)

Buka puasa pastinya menjadi waktu yang ditunggu untuk umat muslim yang melaksanakan ibadah puasa Ramadhan. Biasanya saat buka puasa ingin mengonsumsi makanan dan minuman yang segar dan enak.

Namun jangan lupa untuk tetap konsumsi air putih ketika buka puasa. Setidaknya saat buka puasa minumlah dua gelas air putih sebelum makan utama. Kalian dapat membagi waktu minum air putih saat buka puasa dengan cara minum satu gelas sebelum sholat maghrib dan satu gelas setelah sholat maghrib.

Tips ini bisa penuhi asupan air dalam tubuh kalian saat puasa tetap terhidrasi. Sehingga tubuh tetap sehat dan bugar selama menjalankan ibadah puasa Ramadhan.

3. Empat Gelas Air Putih Saat Malam Hari

(credit: freepik.com)

Tips penuhi asupan air dalam tubuh saat puasa Ramadhan selanjutnya bisa diterapkan saat malam hari. Lebih tepatnya kalian dapat minum sebanyak empat gelas air putih setelah sholat tarawih dan sebelum tidur ketika malam hari.

Pembagian minum air putih tersebut diantaranya yakni minumlah satu gelas sebelum sholat tarawih dan satu gelas setelahnya. Selanjutnya minum lagi air putih sebanyak satu gelas sebelum tidur dan satu gelas sebelum waktu sahur. Selain itu usahakan jangan terlalu berdekatan ketika akan minum air putih agar tidak kembung. Dengan begitu tubuh akan tetap terjaga dari dehidrasi dan fit selama berpuasa seharian.

4. Tetap Konsumsi Makanan Sehat

(credit: freepik.com)

Selama berpuasa asupan makanan sehat dan bergizi harus tetap terjaga. Seperti sayur dan buah yang memiliki kandungan serat, vitamin, dan gizi yang tinggi.

Selain itu sebagian buah dan sayur memiliki kandungan air yang tinggi dan dapat membantu menjaga asupan air dalam tubuh. Sehingga konsumsi makanan bergizi ketika sahur dan buka puasa perlu diterapkan agar tubuh tetap sehat. Kalian juga perlu menghindari beberapa makanan berikut agar tubuh tetap fit:

- Makanan yang terlalu pedas dan asam

- Makanan yang mengandung banyak gula terutama pemanis buatan.

- Makanan yang mengandung banyak lemak.

- Fast food.

- Makanan berminyak.

- Hindari minuman bersoda.

Nah itulah 4 tips penuhi asupan air dalam tubuh saat puasa Ramadhan yang bisa diterapkan ketika sahur dan buka puasa. Perlu diperhatikan juga agar mengonsumsi makanan dan minuman agar tetap dalam batas normal dan sewajarnya. Selain itu sertai dengan olahraga dan istirahat yang cukup agar kesehatan tetap terjaga.