7 Minuman yang Baik Dikonsumsi Sebelum Tidur, Kualitas Tidur Terjaga - Turunkan Berat Badan

1. Susu

Susu (credit: freepik)

Untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik, ada baiknya kalian mengonsumsi susu sebelum tidur. Hal ini lantaran minuman yang satu ini mengandung asam amino triptofan yang membantu melepaskan serotine, zat yang dibutuhkan oleh tubuh untuk tidur nyenyak.

Selain itu, kandungan protein kasein dalam susu juga membantu proses pembangunan otot selama tidur malam. Efeknya tubuh akan memproses metabolisme dengan cepat dan meningkatkan peluang menurunnya berat badan. Nah, apabila kualitas tidur kalian terpenuhi, maka keesokan harinya kelelahan dan nafsu makan menjadi menurun.

2. Susu Kacang Almond

Selain susu, kalian bisa mengonsumsi susu kacang almond sebelum tidur. Kacang almond merupakan sumber melatonin dan mineral magnesium yang bisa meningkatkan rasa kantuk.

Selain itu, susu almond juga baik dikonsumsi jika kalian yang sedang program mengurangi berat badan, karena kandungan kalorinya 50% lebih rendah dari susu sapi. Oleh sebab itu, kalian bisa mengonsumsi susu kacang almond setiap harinya yang bisa menghilangkan insomnia.

3. Jus Anggur

Jus Anggur (credit: freepik)

Jus anggur menjadi salah satu minuman yang bisa membantu kalian tertidur pulas di malam hari. Antioksidan yang terkandung dalam anggur, mengubah lemak putih yang menyimpan kalori menjadi lemak cokelat pembakar kalori. Oleh sebab itu, kalian bisa mengonsumsi satu gelas kecil dengan kandungan anggur 100%.

4. Bunga Chamomile

Teh bunga chamomile bisa meningkatkan kadar glisin di dalam tubuh. Glisin inilah yang dapat melemaskan saraf dan bertindak sebagai obat penenang saat tidur. Selain itu, teh chamomile juga meningkatkan suhu inti tubuh, sehingga sistem tubuh dapat merespon dan membuat kalian tertidur. Kalian juga tidak perlu khawatir, sebab teh bunga chamomile dapat menurunkan berat badan.

5. Kefir

Kefir (credit: freepik)

Kefir merupakan minuman yang terbuat dari susu fermentasi. Minuman kaya probiotik ini bekerja pada mikrobioma usus untuk meningkatkan kadar bakteri sehat, meningkatkan pencernaan yang baik, serta membantu penyerapan vitamin dan mineral secara lebih efektif. Nah selain meningkatkan kualitas tidur, kefir juga dapat membantu pertumbuhan tulang dan berguna untuk detoks tubuh.

6. Smoothie Pisang

Selain rasa smoothie pisang yang lezat dan menyegarkan, rupanya minuman ini juga dapat membantu mendapatkan kualitas tidur yang baik lho. Hal ini lantaran smoothie pisang mengandung triptofan, magnesium, dan potassium yang baik dikonsumsi menjelang tidur.

Kalian juga nggak usah khawatir, sebab smoothie yang terbuat dari pisang dan susu rendah lemak ini dapat bermanfaat bagi tubuh karena kandungan vitamin D serta kalsium. Asam amino yang terkandung dalam smoothie pisang juga membantu tubuh melepaskan serotine yang membuat tubuh menjadi rileks.

7. Jus Ceri

Jus Ceri (credit: freepik)

Mengubah ceri menjadi jus rupanya sangat bagus untuk membantu tubuh mendapatkan kualitas tidur yang baik. Hal ini lantaran jus ceri mengandung hormon melatonin yang meningkatkan tidur dan dapat membantu mendorong tidur malam yang nyenyak. Jus ceri juga tidak masalah apabila dikonsumsi menjelang tidur karena mengandung banyak nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh.

Itulah sederet minuman yang baik dikonsumsi sebelum tidur. Kalian bisa memilih salah satu minuman di atas yang menjadi favorit untuk kalian konsumsi. Semoga bermanfaat.