Hamil Muda, Ini 8 Makanan Penguat Kandungan untuk Cegah Keguguran

1. Daging

(credit: freepik)

Mengonsumsi daging saat hamil muda ternyata mempunyai manfaat baik untuk penguat kandungan. Daging mengandung sumber protein, kolin, dan zat besi yang penting selama awal kehamilan. Protein penting untuk memberi kekuatan selama awal kehamilan. Kolin penting untuk perkembangan janin. Sementara kebutuhan zat besi harian berlipat ganda selama kehamilan.

Sebab, zat besi yang rendah selama awal dan pertengahan kehamilan, dapat menyebabkan risiko kelahiran prematur dan berat badan bayi yang rendah. Perlu kalian ketahui, pilihlah daging rendah lemak seperti ayam tanpa kulit.

2. Telur

(credit: freepik)

Telur yang menjadi makanan banyak digemari ini rupanya juga menjadi makanan yang mampu memperkuat kandungan. Sebab, telur mengandung kandungan protein yang tinggi. Selain itu, telur juga mengandung mineral, vitamin A dan vitamin B12. Selain itu, telur juga mengandung sumber kolin yang bagus yang mampu membantu perkembangan awal janin. Pastikan jika kalian mengonsumsi telur untuk tidak memakan telur mentah atau setengah matang.

3. Kurma

(credit: freepik)

Makanan yang sering kalian jumpai saat bulan puasa yakni kurma juga menjadi makanan yang baik kalian konsumsi untuk menguatkan kandungan. Kurma sangat baik untuk kesehatan ibu hamil karena mengandung glukosa alami. Rutin mengonsumsi kurma dapat bermanfaat untuk meningkatkan kadar hemoglobin dalam tubuh.

Selain itu, kurma juga merupakan sumber folat, yang membantu mengurangi kemungkinan cacat lahir. Zat besi pada kurma dapat meningkatkan tingkat energi dan melawan anemia selama trimester pertama.

4. Alpukat

(credit: freepik)

Makanan yang menjadi penguat kandungan selanjutnya yaitu alpukat. Alpukat mengandung asam folat tinggi sangat baik untuk ibu hamil. Alpukat juga mengandung vitamin C, vitamin K, serat, dan beragam zat mineral. Zat Mineral ini pun dapat membantu mengurangi rasa mual atau kram yang sering dialami oleh ibu hamil. Selain itu, alpukat juga mengandung kolin yang penting untuk perkembangan otak dan syaraf bayi.

5. Pisang

(credit: freepik)

Selain alpukat, kalian bisa mengonsumsi buah yang bisa menguatkan kandungan salah satunya pisang. Buah pisang sangat tinggi folat dan dapat dengan mudah membantu memenuhi kebutuhan kehamilan. Pisang juga kaya nutrisi, termasuk kalium, vitamin B6, dan mangan. Vitamin B-6 inilah yang dapat membantu meringankan mual dan muntah di awal kehamilan. Selain itu, pisang juga membantu mengatasi sembelit selama kehamilan.

6. Sayuran Hijau

(credit: freepik)

Bagi kalian ibu hamil yang sedang hamil muda, jangan lupakan untuk tetap mengonsumsi sayuran hijau yang sangat baik untuk sang ibu dan calon buah hati. Kalian bisa mengonsumsi sayuran hijau seperti brokoli, bayam, sawi hijau, dan lain sebagainya. Sebab, sayuran hijau mengandung nutrisi penting seperti kalsium, zat besi, dan folat yang bisa menguatkan kandungan.

7. Kacang-kacangan

(credit: freepik)

Selain sayuran hijau, kalian juga harus mengimbangi untuk mengonsumsi kacang-kacangan yang memiliki manfaat baik menguatkan kandungan. Kacang-kacangan tersebut seperti buncis, kacang polong, kedelai, kacang tanah, dan lainnya. Sebab, kacang-kacangan merupakan sumber nabati yang baik dari serat, protein, zat besi, magnesium, folat, dan kalsium yang dibutuhkan untuk kesehatan ibu dan janin.

8. Susu

(credit: freepik)

Pada kehamilan muda, memenuhi kebutuhan protein dan kalsium sangat baik untuk perkembangan janin. Untuk itulah baik jika kalian rutin mengonsumsi susu. Kalsium pada susu berguna untuk membangun tulang kuat pada ibu. Namun perlu kalian ketahui, pilihlah produk susu yang rendah lemak tau yang non-lemak. Kalian bisa memilih susu kedelai yang kaya kalsium.

Itulah sederet makanan penguat kandungan saat hamil muda atau memasuki kehamilan di trimester pertama. Oleh sebab itu, konsumsi secara rutin jenis makanan yang bisa menguatkan kandungan tersebut. Semoga bermanfaat.