Diterbitkan:
Kapanlagi.com - Ikan patin merupakan salah satu jenis ikan air tawar yang tidak memiliki sisik. Ikan patin merupakan salah satu jenis ikan yang dibudidaya karena banyak yang mengonsumsinya. Ikan patin hampir menyerupai ikan lele, dan manfaat ikan patin ini juga tidak kalah dengan ikan lele loh. Bahkan ikan ini memiliki kulit yang licin menyerupai ikan lele.
Ikan patin dikenal memiliki kandungan vitamin, mineral dan protein yang melimpah dibandingkan dengan ikan tawar lainnya. Oleh karena itu, tidak ada salahnya menjadikan ikan patin sebagai menu makanan sehari-hari di rumah. Bahkan kandungan lemak tak jenuh pada ikan patin ini mampu memberikan kesehatan pada tubuh.
Kira-kira apa saja ya manfaat ikan patin bagi kesehatan? Dilansir dari berbagai sumber, ini 8 manfaat ikan patin yang wajib kalian ketahui. Yuk langsung saja dicek KLovers.
Advertisement
Ilustrasi (credit: Freepik)
Manfaat ikan patin yang pertama yaitu, dapat mencegah penyakit kardiovaskular. Penyakit kardiovaskuler terjadi karena adanya gangguan pada jantung dan pembuluh darah. Penyakit jantung dan stroke merupakan dua penyakit kardiovaskuler yang paling banyak dikenal, namun ada juga penyakit kardiovaskuler yang lain. Menurut data World Health Organization, penyakit kardiovaskuler menyebabkan 17,6 juta kematian setiap tahunnya.
Pola hidup tidak sehat, seperti terlalu banyak mengonsumsi makanan berlemak, tidak rutin berolahraga, kebiasaan merokok, dan konsumsi alkohol secara berlebihan merupakan faktor- faktor penyebab penyakit kardiovaskuler. Namun tenang KLovers, kalian bisa kok mengubah pola hidup menjadi sehat dengan mengonsumsi ikan patin. Itu karena kandungan lemak tak jenuh pada daging ikan patin ini bahkan mencapai 50% dari total keseluruhan nilai gizi yang terkandung di dalamnya.
Dari jumlah tersebut, sebanyak 7,43% kandungan pada daging ikan patin ini adalah asam oleat. Hal ini tentunya sangat baik untuk kalian yang mengalami berbagai masalah pada jantung, dan penyakit-penyakit kardiovaskular lainnya. Dan dapat menjaga kesehatan jantung dengan baik dan juga sehat.
(Ayo ikuti saluran WhatsApp KapanLagi.com biar enggak ketinggalan update dan berita terbaru seputar dunia hiburan tanah air dan juga luar negeri. Klik di sini ya, Klovers!)
Kemudian manfaat ikan patin yang lainnya yaitu, sangat baik untuk pertumbuhan bayi. Selain itu, ikan ini sangat bagus dikonsumsi oleh ibu hamil selama masa kehamilan. Ikan Patin dapat bermanfaat bagi kesehatan dan pertumbuhan janin selama masa kandungan.
Hal ini disebabkan oleh kandungan DHA dan EPA yang tinggi pada Ikan Patin. Asam lemak esensial ini dikenal dengan omega 3, yang sangat baik untuk kesehatan tubuh dan otak. Omega 3 dipercaya mendukung kecerdasan anak dan memperkuat system kekebalan tubuh. Kadar DHA di dalam ikan patin juga mencapai 5,45% sedang kadar EPA mencapai 0,78%.
Dengan mengonsumsi ikan patin pada masa kehamilan, hal ini dapat menjaga kesehatan janin selama di dalam kandungan, menjaga pertumbuhan janin agar tetap normal, dan menjaga janin agar tetap sehat. Dan mengurangi hal-hal yang tidak diinginkan oleh anak selama masa pertumbuhan.
Advertisement
Ilustrasi (credit: Freepik)
Tidak hanya baik untuk pertumbuhan janin, nyatanya manfaat ikan patin juga sangat baik dalam pertumbuhan tulang loh KLovers. Hal ini karena, kandungan fosfor dan kalsium yang cukup tinggi pada ikan patin akan membantu memenuhi kebutuhan fosfor dan kalsium tubuh dalam sehari.
Jika kalian mengonsumsi ikan patin bersama dengan tulangnya, maka kalian akan mendapatkan kalsium dan fosfor yang baik untuk tulang. Apalagi, kekurangan kalsium pada masa pertumbuhan bisa menghambat pertumbuhan tulang dan gigi. Kalsium dan fosfor dapat berguna untuk membantu menjaga kesehatan tulang dan gigi, memperkuat tulang dan gigi, hingga mencegah osteoporosis.
Tidak hanya tulang saja, manfaat ikan patin juga sangat baik dalam membantu pembentukan otot loh KLovers. Hal ini karena kandungan protein yang tinggi pada ikan patin membuatnya sangat efektif untuk menambah massa otot, memperkuat otot, mengencangkan otot. Tidak hanya itu saja, kandungan protein di dalam ikan patin juga mampu menjaga daya tahan dan imunitas tubuh, sehingga hal ini mampu menambah kekuatan tubuh kalian.
Ilustrasi (credit: Freepik)
Bagi kalian yang memiliki gangguan darah rendah, atau sering disebut sebagai anemia, maka jangan takut mengonsumsi ikan patin ya. Hal ini karena, kandungan asam folat dan vitamin B12 di dalam ikan patin mampu mengatasi masalah darah rendah. Darah rendah atau dikenal dengan nama lain hipotensi adalah keadaan di mana tekanan darah dalam arteri lebih rendah daripada batas ambang normal.
Tekanan darah yang normal adalah antara 90/60 dan 140/90. Sedangkan pada penderita penyakit hipotensi, tekanan darah di bawah 90/60. Kurangnya asupan asam folat dan vitamin B12 dapat menyebabkan anemia dan berakhir pada penurunan tekanan darah.
Insomnia merupakan salah satu kejadian pada tubuh di mana kita sulit untuk merasa tidur dengan baik dan nyenyak. Insomnia sendiri biasanya terjadi akibat pola tidur yang tidak beraturan, hingga stres yang melanda. Namun tenang KLovers, nyatanya kalian bisa loh mengatasi masalah insomnia dengan menggunakan manfaat ikan patin.
Hal ini karena, dengan mengonsumsi ikan patin kita akan mengaktifkan kelenjar pineal. Kelenjar pineal adalah organ endokrin berukuran kecil yang terletak pada otak besar di bawah corpus callosum yang menghasilkan hormon melatonin. Hormon ini dipengaruhi oleh cahaya dan memiliki peran penting dalam mengatur pola tidur. Bagi kalian yang memiliki masalah dengan tidur hingga mengalami insomnia, maka kalian bisa mengonsumsi ikan patin untuk mengatasi masalah insomnia secara alami.
Ilustrasi (credit: Freepik)
Manfaat ikan patin yang selanjutnya yaitu, dapat mengatur kadar cairan di dalam tubuh. Dan dengan mengonsumsi ikan patin, maka kalian dapat mengatur kadar cairan di dalam tubuh loh. Di dalam urine, darah, jaringan, dan cairan tubuh terdapat suatu zat yang bernama elektrolit. Elektrolit merupakan mineral yang membawa muatan listrik, seperti fosfat, kalium, natrium, klorida, magnesium, dan kalsium.
Beberapa zat kimia tersebut dibutuhkan oleh sel agar tubuh dapat berfungsi dengan baik. Elektrolit masuk ke dalam tubuh melalui makanan dan minuman yang dikonsumsi. Salah satu makanan yang baik menjaga kadar cairan dalam tubuh adalah ikan patin. Jika kalian senang mengonsumsi ikan patin maka dapat dipastikan sel-sel dalam tubuh berfungsi dengan baik.
Dan manfaat ikan patin yang terakhir yaitu, dapat mencegah timbulnya aterosklerosis di dalam tubuh. Aterosklerosis adalah penyempitan atau pengerasan pembuluh darah karena adanya plak di pembuluh darah. Plak ini sendiri terbentuk dari produk buang sel, kalsium, fibrin, lemak dan kolesterol. Sehingga pada akhirnya, plak dapat terbawa aliran darah hingga membentuk pembekuan darah dan menimbulkan penyumbatan.
Efek lanjutannya, peredaran darah dan oksigen dari arteri ke organ tubuh bisa terhambat. Meski digolongkan sebagai gangguan jantung, aterosklerosis bisa terjadi pada seluruh bagian tubuh seperti kaki, otak, atau ginjal, serta memicu gangguan kesehatan di bagian-bagian tersebut.
Namun tenang KLovers nyatanya ikan patin mampu mengatasi hal tersebut. Itu karena, kandungan lemak tak jenuh pada ikan patin dapat melancarkan peredaran darah. Bahkan kandungan lemak tak jenuh ini mampu mengatasi dan menurunkan kadar kolesterol di dalam tubuh.
Itulah 8 manfaat ikan patin untuk kesehatan tubuh yang jarang diketahui. Dengan kebaikan dan kandungan gizi tinggi yang terdapat pada ikan patin, menjadikan ikan air tawar yang satu ini bisa menjadi sumber protein dan gizi yang sangat bermanfaat untuk setiap orang, dari anak-anak hingga orang dewasa.
(Ayo ikuti saluran WhatsApp KapanLagi.com biar enggak ketinggalan update dan berita terbaru seputar dunia hiburan tanah air dan juga luar negeri. Klik di sini ya, Klovers!)
(kpl/dhm)
Advertisement
Potret Indah Permatasari Hunting Baju Thrift di Kampung Halaman Arie Krieting, Kesederhanaannya Dipuji
Profil Chalista Ellysia, Eks Member JKT48 yang sedang Jadi Perbincangan
Potret Hanung Bramantyo dan Zaskia Adya Mecca Ajak Anak Umroh
Mulai 1 Januari 2025, PPN 12% Resmi Diberlakukan: Siapa yang Terkena dan Apa Dampaknya?
Viral Video Panggung Pengajian Gus Iqdam di Blora Mendadak Roboh, Acara Dibatalkan