1. Konsumsi Makanan Bernutrisi

Tips menjaga kesehatan mata yang bisa diterapkan demi mencegah gangguan pada mata yakni salah satunya adalah konsumsi makanan bernutrisi. Ada sejumlah makanan mengandung nutrisi dan vitamin yang dapat mempertahankan mata tetap sehat mulai dari sayur hingga buah-buahan. Terutama makanan yang mengandung vitamin A, C, E, asam lemak omega 3, lutein, dan seng. Sebab seperti melansir dari webmd.com, nutrisi tersebut menawarkan manfaat untuk kesehatan mata terutama mencegah degenerasi makula di usia senja.

Ada beberapa makanan yang mengandung nutrisi sehat bagi mata yang dapat dikonsumsi, diantaranya yakni sayuran berdaun hijau, salmon, tuna, telur, kacang, jeruk, wortel, dan lain sebagainya yang bisa menjadi pilihan kalian.

2. Ketahui Waktu Penggunaan Lensa Kontak

Tips menjaga kesehatan mata selanjutnya yakni mengetahui waktu tepat penggunaan soft lens atau lensa kontak. Seperti diketahui soft lens menjadi salah satu bantuan penglihatan yang bisa digunakan selain memakai kaca mata. Namun sebelum memilih menggunakan soft lens sebaiknya mengetahui waktu tepat penggunaan perlu dilakukan untuk mencegah efek samping yang ditimbulkan.

Pada umumnya waktu wajar memakai kontak lensa tersebut yakni 10 hingga 12 jam seperti melansir dari hellosehat.com. Hal tersebut dilakukan untuk menghindari efek samping seperti mata merah, iritasi, ataupun mata kering. Selain itu ada baiknya untuk melakukan konsultasi dengan dokter ahli sebelum memilih menggunakan lensa kontak.

3. Pakai Pelindung Mata

Sebelum beraktivitas di luar ruangan mengenakan berbagai pelindung diri agar mencegah dari sengatan sinar matahari yakni sinar ultraviolet tak dapat dilewatkan. Termasuk melindungi mata dari pancaran sinar ultraviolet secara langsung yang diketahui dapat memberi dampak buruk bagi tubuh. Untuk itu tips menjaga kesehatan mata yang bisa diterapkan adalah dengan mengenakan kaca mata hitam sebagai pilihan.

Kaca hitam tersebut dapat melindungi paparan langsung sinar matahari pada mata. Selain itu pastikan untuk mengenakan lensa khusus yang bisa melindungi mata secara keseluruhan. Kaca mata hitam tersebut cocok dikenakan saat melakukan aktivitas luar ruangan.

4. Jangan Terlalu Lama Menatap Layar Computer

Tips menjaga kesehatan mata selanjutnya yakni jangan terlalu lama menatap layar computer ataupun ponsel. Meski saat ini kehidupan tak dapat terpisahkan dari penggunaan teknologi, namun ada  baiknya untuk memperhatikan pemakaiannya agar tak berefek pada kesehatan tubuh terutama mata.

Sebab seperti diketahui layar computer ataupun ponsel secara tidak langsung dan dalam jangka waktu panjang dapat berefek pada kesehatan mata. Setidaknya pastikan menatap layar computer dan ponsel minimal jarak 30 cm dengan posisi layar agak ke bawah seperti melansir dari merdeka.com. Selain itu mengistirahatkan mata dalam beberapa menit sebelum kembali menatap layar computer perlu dilakukan untuk mencegah mata tegang.

5. Mengatur Pencahayaan

Setelah mengetahui tips menjaga kesehatan mata saat menatap layar computer dan ponsel, penting juga untuk mengatur pencahayaan pada layar tersebut agar tak berefek pada mata. Pastikan untuk menggunakan pencahayaan yang nyaman dilihat mata. Selain itu hindari membaca buku dengan cahaya redup yang dapat membuat mata lelah dan menyebabkan ketegangan. Kondisi tersebut tentunya dapat berimbas pada gangguan kesehatan mata.

6. Sesekali Kompres Kelopak Mata

Seperti melansir dari merdeka.com, melakukan kompres kelopak mata dengan bahan alami seperti timun segar juga dapat menjadi pilihan. Selain dikonsumsi, timun tersebut juga bisa memberi khasiat lain pada mata diantaranya mengatasi kantung mata dan mata bengkak. Caranya cukup dengan menempelkan irisan mentimun pada mata lalu diamkan beberapa saat.

7. Rutin Periksa ke Dokter

Tips menjaga kesehatan mata lainnya yakni membuat jadwal khusus untuk periksa mata ke dokter. Pemeriksaan rutin mata tersebut memiliki manfaat untuk mencegah dampak lebih lanjut apabila memiliki gangguan kesehatan pada mata. Sehingga dengan rutin periksa bisa mendapat solusi cepat dan tepat jika terjadi masalah penglihatan sedini mungkin. Ada beberapa tes kesehatan mata yang biasanya dilakukan untuk mengecek kondisi mata seperti tes penglihatan.

Nah itulah 7 tips menjaga kesehatan mata secara mudah. Selain menerapkan beberapa tips di atas menjaga kesehatan tubuh tetap terjaga juga penting dilakukan dengan penerapan pola hidup sehat.