Tak Banyak Tahu, Ternyata Ini 8 Makanan Pelancar Haid yang Bisa Redakan Gejala Nyeri - Mengontrol Stres

1. Ikan

(credit: freepik.com)

Makanan pelancar haid yang bisa dikonsumsi untuk mencegah haid tidak lancar salah satunya dapat diperoleh dari ikan. Ikan merupakan sejenis makanan yang cukup banyak menawarkan manfaatnya bagi kesehatan karena mengandung nutrisi di dalamnya yakni asam lemak omega-3.

Bukan hanya omega-3, salmon juga mengandung sejumlah vitamin dan nutrisi lainnya seperti zat besi yang juga menawarkan manfaat bagi kesehatan. Namun ikan ini rupanya juga bisa bermanfaat meredakan sakit saat haid hingga menstabilkan tingkat stress yang dialami. Salah satunya dapat ditemukan dalam ikan salmon yang bisa diolah dengan berbagai jenis hidangan.

2. Coklat Hitam

(credit: freepik.com)

Makanan pelancar haid yang bisa dikonsumsi lainnya juga dapat ditemukan dalam kandungan nutrisi coklat hitam. Coklat merupakan salah satu hidangan yang memiliki banyak peminat lantaran rasa manis dan enak saat dikonsumsi. Namun coklat sendiri memiliki berbagai jenis dimana umumnya coklat asli punya rasa pahit yang menggigit.

Terlepas dari jenis dan rasa coklat tersebut, rupanya coklat hitam dapat menjadi makanan pelancar haid yang dapat dikonsumsi. Sebab coklat hitam diketahui mengandung zat besi dan magnesium yang dapat meringankan gejala haid seperti perubahan mood serta rasa sakit.

3. Kunyit

(credit: freepik.com)

Kunyit menjadi bahan alami yang tergolong cukup sering digunakan untuk mengatasi sejumlah masalah kesehatan. Salah satunya dapat melancarkan haid yang sering terlambat ataupun tidak lancar karena kandungan zat nutrisi di dalamnya.

Sebab kunyit memiliki sifat anti inflamasi dan mengandung curcumin yang dapat menjadi bahan alami pelancar haid. Bukan hanya pelancar haid, kunyit diketahui juga dapat meredakan nyeri saat menstruasi serta gejala lainnya. Bahkan sejumlah produk populer pelancar haid, menambahkan kunyit sebagai bahan utama untuk melancarkan haid.

4. Jahe

(credit: freepik.com)

Makanan pelancar haid selanjutnya juga ditemukan pada jahe karena kandungan nutrisi di dalamnya. Dimana jahe tergolong bahan alami yang menawarkan sejumlah khasiat bagi tubuh termasuk melancarkan datang bulan.

Efek anti inflamasi yang terdapat di dalam jahe bisa mengurangi rasa nyeri saat haid sekaligus meredakan gejala lainnya seperti mual. Sehingga membuat jahe sebagai minuman hangat sangat cocok dikonsumsi untuk melancarkan haid sekaligus bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

5. Jeruk

(credit: freepik.com)

Rasa asam manis yang khas dengan buah berwarna orange ini memang begitu segar saat dinikmati. Namun rupanya jeruk termasuk salah satu jenis makanan pelancar haid yang bisa memberikan manfaat bagi setiap perempuan saat memasuki siklus datang bulan. Sebab kandungan vitamin dan sejumlah nutrisi seperti kalsium bisa meringankan gejala haid termasuk mengontrol emosi yang erat kaitannya  dialami setiap perempuan.

6. Daun Pepaya

(credit: freepik.com)

Tak hanya buahnya yang memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh, melainkan daun pepaya juga menawarkan sejumlah manfaat. Salah satunya menjadi bahan alami pelancar haid yang dapat dikonsumsi. Dimana daun pepaya ini kerap dijadikan minuman jamu.

Sebab daun pepaya diketahui mengandung beberapa vitamin dan zat nutrisi lainnya yang bisa mengurangi rasa nyeri saat haid. Namun untuk mengonsumsinya sebaiknya siapkan satu gelas minuman manis dari gula merah untuk menangkal rasa pahitnya.

7. Kacang-Kacangan

(credit: freepik.com)

Makanan pelancar haid selanjutnya yang baik dikonsumsi juga berasal dari berbagai jenis kacang-kacangan. Dimana kacang mengandung cukup banyak magnesium dan zat besi yang bisa meningkatkan kadar serotonin dan meredakan rasa nyeri saat menstruasi. Bukan hanya itu saja, sejumlah gejala saat haid seperti mulas dan kram juga bisa diperoleh dari kacang karena kandungan nutrisi di dalamnya.

8. Sayur Berdaun Hijau

(credit: freepik.com)

Sejumlah sayur berdaun hijau seperti bayam, kangkung, ataupun brokoli dapat menjadi pilihan dikonsumsi saat haid untuk meredakan gejala menstruasi. Dimana sayur berdaun hijau dapat meningkatkan kadar zat besi. Sebab kekurangan zat besi bisa mengakibatkan sejumlah masalah kesehatan seperti kelelahan, sesak napas, pusing, dan lain sebagainya.

Nah itulah 8 makanan pelancar haid bisa redakan gejala nyeri dan mengontrol stres. Konsultasi lebih lanjut diperlukan apabila mengalami masalah terlambat datang bulan secara berkala serta tak kunjung mereda. Selain itu sejumlah makanan di atas dapat menjadi pilihan mengatasi gejala haid yang sering terjadi pada setiap perempuan.