Cara Menghitung Masa Subur Setelah Haid, Wanita Wajib Tahu

1. Siklus Menstruasi

(credit: freepik)

Ada 3 siklus menstruasi pada perempuan, yakni masa menstruasi, fase folikular, dan fase luteal. Untuk lebih jelasnya, simak ulasan berikut ini:

Masa Menstruasi

Pada siklus ini, endometrium (rahim) mulai luruh mengeluarkan darah atau yang biasa di sebut dengan menstruasi. Masa menstruasi normal biasanya akan berlangsung selama 4-6 hari. Tiga hari pertama, sebagian besar perempuan akan kehilangan darah menstruasi. Adapun beberapa ciri menstruasi yang di rasakan oleh perempuan seperti kram di panggul, kaki, dan punggung. Kram saat menstruasi dikarenakan Rahim sedang berkontraksi akibat meluruhkan darah.

Fase Folikular

Siklus kedua yakni fase folikular. Selama fase folikular, foliker telur pada ovarium siap melepaskan telur. Biasanya, setiap siklus akan melepaskan satu telur. Proses ini bisa memakan waktu yang sebentar atau lama dan memainkan peran penting pada berapa lama siklus. Pada saat yang sama, rahim mulai menumbuhkan endometrium baru untuk mempersiapkan terjadinya kehamilan.

Fase Luteal

Sikluas mestruasi yang ketiga adalah fase luteal yang dimulai pada saat ovulasi, ketika telur dilepaskan dari folikel telur di ovarium. Proses ini bisa terjadi kapan saja dari hari ke 7-22 dari siklus menstruasi yang normal. Jika sel telur dibuahi oleh sperma, lalu menempel pada endometrium, proses kehamilan dimulai. Jika sel telur tidak dibuahi, endometrium akan luruh.

2. Cara Menghitung Masa Subur

(credit: freepik)

Berikut ini merupakan cara menghitung masa subur dengan menggunakan beberapa metode di bawah ini. Pada dasarnya, sel telur harus dibuahi dalam waktu 12-24 jam setelah ovulasi. Karena itulah, penting untuk mengetahui kapan wanita berada pada masa paling subur. Inilah cara menghitung masa subur dengan rumus berikut:

-Pertama-tama catat tanggal haid kalian untuk mengetahui siklus terpendek menstruasi kalian Misal: 27 hari. Kurangi angka ini dengan 18. Hasilnya: 9. Angka ini adalah hari pertama saat kalian berada pada posisi paling subur.

-Kedua, ketahui siklus terpanjang menstruasi kalian. Misal: 30 hari. Kurangi angka ini dengan angka 11. Hasilnya: 19. Angka ini adalah hari terakhir saat Anda paling subur.

Dengan demikian jika siklus kalian rata-rata adalah 27-30 hari, maka kalian akan mengalami masa subur pada hari ke-9 hingga 19.

3. Tanda Masa Subur Pada Wanita

(credit: freepik)

Selain itu, adapun tanda-tanda masa subur pada wanita yang perlu kalian ketahui. Selain menghitung masa subur, tanda-tanda masa subur ini dapat membantu dalam mengetahui masa subur kalian:

-Keluar Lendir dari Mulut Rahim

Kondisi keluar lendir pada mulut lahir bisa menjadi tanda masa subur kalian. Lendir ini ditandai dengan warna bening, licin, dan elastis. Seperti pada putih letur yang masih mentah.

-Lebih Bergairah

Tanda masa subur selanjutnya ditandai dengan perasaan yang lebih bergairah dari biasanya. Hal ini di tandai dengan lebih bersemangat, dan lebih mudah bersosialisasi saat masa subur.

-Suhu Basal Tubuh Meningkat

Suhu basal merupakan suhu tubuh ketika bangun di pagi hari. Normalnya, suhu basal seseorang 35,5-36,6 derajat celcius. Naiknya suhu basal bisa menjadi tanda bahwa tubuh sedang mengalami ovulasi.

-Nyeri Perut atau Bagian Punggung

Tanda selanjutnya bisa di tandai dengan nyeri bagian perut maupun punggung. Beberapa wanita merasakan hal tersebut di sekitar masa ovulasinya.

4. Tips Menjaga Kesuburan

(credit: freepik)

Selain mengetahui cara menghitung masa subur beserta tanda masa suburnya, ada baiknya juga kalian mengetahui tips menjaga kesuburan seperti berikut ini:

-Hindari Lemak Trans

Menghindari lemak sangatlah penting untuk meningkatkan kesuburan bagi wanita. Oleh sebabnya kalian perlu menghindari lemak trans yang mengakibatkan risiko infertilitas ovulasi yang berdampak pada sensivitas insulin.

-Rutin Berolahraga

Olahraga merupakan salah satu tips menjaga kesuburan pada wanita. Hal ini dikarenakan agar cepat hamil dan memiliki tubuh yang sehat. Ada baiknya berolahraga selama satu jam, dalam satu minggu, bisa mengurangi risiko infertile sebanyak 5 persen. Namun, yang terpenting jangan berolahraga secara berlebihan.

-Kurangi Stres

Stress salah satu yang dapat memicu menurunkan kemungkinan untuk hamil. Hal ini karena perubahan hormon yang terjadi dalam tubuh saat sedang stress. Oleh karenanya, sangat penting dalam mengurangi stress.

-Konsumsi Produk Susu

Produk susu berlemak tinggi dapat meningkatkan kesuburan wanita. Ada baiknya mengonsumsi susu berlemak tinggi sebanyak lebih dari satu kali, setiap hari.