8 Manfaat Minum Kopi di Pagi Hari Bagi Kesehatan, Tak Hanya Hilangkan Ngantuk

1. Meningkatkan Energi

Ilustrasi (credit: Freepik)

Manfaat minum kopi di pagi hari yang pertama yaitu dapat menambah energi di dalam tubuh. Saat bangun pagi, tubuh kita akan merasa lemas dan juga tidak bersemangat. Dan tentu saja hal ini akan mengganggu kalian dalam memulai aktivitas. Sehingga banyak orang yang kemudian memilih minum kopi untuk meningkatkan energi serta semangat. Dan alasan ini ternyata sudah terbukti loh KLovers.

Itu karena di dalam kopi terdapat kandungan yang dapat menstimuli fungsi saraf sehingga kita bisa lebih bersemangat dan tidak mudah lelah. Selain itu, kopi juga memiliki rasa yang pahit serta asam, sehingga rasa kantuk dan juga lemas di pagi hari dalam tubuh akan cepat menghilang. Kalian bisa mengonsumsi kopi berjenis robusta bila ingin merasakan sensasi kopi yang memiliki rasa lebih pekat untuk menghilangkan rasa kantuk luar biasa pada tubuh.

2. Mengurangi Tingkat Stres

Manfaat minum kopi di pagi hari yang selanjutnya yaitu dapat mengurangi tingkat stres. Seseorang bisa terkena stres karena tekanan yang mereka rasakan. Dan stres ini bisa timbul di pagi hari bila kalian mengalami tekanan atau berbagai macam masalah dalam aktivitas kalian. Dan untuk hal ini maka kalian bisa kok mengonsumsi kopi agar mengurangi tingkat stres di dalam tubuh.

Itu karena ketika seseorang memilih minum kopi untuk menemani kerjanya maka dapat menenangkan dan meredakan tingkat stres. Yup! Kopi merupakan salah satu minuman yang dapat mengurangi stres pada seseorang. Setelah mengonsumsi kopi, kalian akan merasakan perasan lebih rileks, bahagia, dan lebih semangat dalam melanjutkan aktivitas.

Hal ini karena kopi memberikan pengaruh zat kimia di otak untuk membuat seseorang lebih waspada, dan dampak neurotransmitter tersebut akan membantu tubuh melawan gejala stres. Oleh sebab itu, kalian bisa menggunakan manfaat kopi hitam dalam mengurangi stres dan depresi yang sedang kalian alami, terutama saat akan mengawali hari kalian.

3. Menurunkan Kadar Kolesterol

Ilustrasi (credit: Freepik)

Setiap orang memiliki kadar kolesterol di dalam tubuh, ada kadar kolesterol baik dan ada pula kadar kolesterol jahat. Dan kadar kolesterol jahat inilah yang dapat membahayakan tubuh, seperti mengalami darah tinggi, stroke, hingga jantung. Maka dari itu, mengurangi kadar kolesterol jahat adalah sesuatu yang baik untuk kesehatan tubuh.

Untuk mengurangi kadar kolesterol, kalian bisa kok mengonsumsi kopi di pagi hari secara rutin. Karena di dalam kopi hitam pahit terdapat kandungan antioksidan yang mampu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) di dalam tubuh, sehingga mampu mengurangi risiko peradangan yang dapat mengakibatkan serangan jantung.

Kalian bisa mengonsumsi kopi dengan takaran yang benar dan tidak berlebihan ya KLovers, agar manfaat dari kopi tersebut dapat diterima dengan baik oleh tubuh. Karena kopi yang sudah bercampur dengan gula dan susu, kadar nutrisinya akan berbeda.

4. Baik untuk Kesehatan Jantung

Tidak hanya mampu menurunkan kadar kolesterol saja, manfaat minum kopi di pagi hari juga sangat baik bagi kesehatan jantung kalian. Yup! Selain karena kolesterol, nyatanya penyakit jantung juga dapat terjadi karena berbagai hal. Untuk itulah memperhatikan kesehatan jantung adalah hal terbaik untuk hidup yang lebih sehat.

Dan caranya yaitu dengan mengonsumsi kopi hitam, terutama tanpa gula. Faktanya meminum dua gelas kecil kopi hitam di pagi hari, bisa melindungi diri dari gagal jantung loh. Jika tidak diminum berlebihan, kopi bisa menurunkan risiko terjadinya gagal jantung hingga 10 persen. Maka dari itu, kalian bisa mengonsumsi kopi dengan takaran yang baik ya KLovers.

5. Melancarkan Pencernaan

Ilustrasi (credit: Freepik)

Siapa yang merasakan sakit perut saat mengonsumsi kopi di pagi hari? Ternyata hal ini memang dapat terjadi oleh banyak orang loh. Karena kopi nyatanya memiliki manfaat dalam melancarkan pencernaan kalian. Kafein pada kopi dapat membantu kerja otot-otot di sepanjang saluran usus sehingga meningkatkan gerakan peristaltiknya.

Peningkatan kontraksi otot-otot ini secara tidak langsung menyebabkan efek pencahar sehingga bisa melancarkan buang air besar. Itulah alasan mengapa, kalian akan merasakan mulas dan ingin buang air besar saat minum kopi di pagi hari.

6. Pencegahan Penyakit Parkinson dan Alzheimer

Dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh Brain Institut di Kanada baru-baru ini sangat mengejutkan, pasalnya berbagai jenis kopi ternyata dapat mencegah timbulnya penyakit parkinson dan alzheimer bagi lansia. Hal ini karena, di dalam kopi terdapat kandungan senyawa yang disebut dengan fenilindan yang dapat menghambat protein beta amiloid dan juga protein tau.

Kedua protein ini banyak ditemukan dalam otak para penderita parkinson dan juga alzheimer. Itulah mengapa kandungan senyawa fenilindan ini dapat menghambat pertumbuhan dari kedua protein tersebut. Fenilindan timbul akibat proses roasting sehingga menimbulkan rasa pahit pada kopi.

Jadi bila kalian ingin mengurangi penyakit parkinson dan alzheimer, maka kalian bisa mengonsumsi kopi sejak saat ini dengan takaran yang benar dan tidak berlebihan. Kalian bisa memulai mengonsumsi kopi di pagi hari secara rutin, dengan mengonsumsi tanpa gula agar mendapatkan hasil yang maksimal.

7. Meredakan Sakit Kepala

Ilustrasi (credit: Freepik)

Nyatanya manfaat minum kopi di pagi hari juga mampu mengatasi sakit kepala pada seseorang loh KLovers. Kondisi sakit kepala yang menyerang tiba-tiba tentunya dapat mengganggu aktivitas kalian. Dan biasanya keadaan ini juga terjadi saat kita bangun di pagi hari. Sehingga untuk mengatasi hal tersebut banyak orang yang mengonsumsi kopi hitam untuk mengatasi sakit kepala.

Hal tersebut memang sangat ampuh loh KLovers. Banyak yang merasa bahwa setelah minum kopi sakit kepala akan menghilang. Dengan mengonsumsi kopi hitam tanpa gula, dan takaran yang tepat, akan mampu meredakan sakit kepala yang bersifat menenangkan. Kalian hanya perlu membuat secangkir kopi hitam hangat di rumah untuk menghilangkan sakit kepala dan memberikan efek yang tenang.

8. Menurunkan Berat Badan

Dan manfaat minum kopi di pagi hari yang terakhir yaitu, dapat menurunkan berat badan. Bukan hal yang asing lagi bila kopi dapat menurunkan berat badan pada seseorang. Bahkan ada beberapa idol K-Pop yang menggunakan kopi sebagai salah satu menu diet mereka. Dan hal ini bukan tanpa alasan ya KLovers, karena kandungan kafein dalam kopi hitam bisa membantu membakar lemak.

Bahkan para ahli menemukan fakta bahwa kopi hitam tanpa gula dapat mendorong metabolisme tubuh serta membakar lemak di dalam tubuh dengan cepat. Jadi tidak heran bila kopi banyak digunakan seseorang untuk melakukan program diet. Namun bila ingin melakukan diet ini, maka kalian harus memperhatikan pola makan kalian ya KLovers. Atau berkonsultasi terlebih dahulu pada ahli gizi agar tidak membahayakan tubuh.

9. Waktu yang Tepat Minum Kopi

Ilustrasi (credit: Freepik)

Tak hanya takaran saja yang harus diperhatikan, nyatanya waktu dalam minum kopi juga harus diperhatikan loh KLovers. Ada beberapa waktu yang tepat dalam mengonsumsi di pagi hari, bahkan selain pagi kalian juga bisa mengonsumsi kopi di waktu-waktu lainnya.

Hal ini karena, ada waktu dimana kita memang membutuhkan kandungan kafein di dalam tubuh. Semua ini juga karena hormon kortisol. Hormon kortisol adalah sebuah hormon yang dikenal dengan hormon stres, karena hormon ini akan diproduksi lebih banyak saat tubuh mengalami stres, baik fisik maupun emosional.

Hormon kortisol berperan pada penggunaan gula atau glukosa dan lemak dalam metabolisme tubuh untuk menyediakan energi. Selain itu, hormon kortisol berfungsi mengendalikan stres yang dapat dipengaruhi oleh kondisi infeksi, cedera, aktivitas berat, serta stres fisik dan emosional.

Kafein memang tidak meningkatkan produksi hormon kortisol, namun dapat menggantikan peran hormon ini saat produksinya menurun dan mempengaruhi kalian. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Steven Miller dari Universitas Health Sciences di Bethesda, produksi hormon kortisol akan mengalami siklus mencapai puncak tertinggi pada jam 08.00-09.00 pagi, jam 12.00-13.00 siang, jam 17.30-18.30.

Namun setiap orang memang memiliki siklus yang berbeda-beda, tapi rata-rata akan mengalami produksi hormon kortisol tertinggi di jam-jam itu. Dan itulah jam-jam yang cocok buat kalian mengonsumsi kopi dengan baik, agar mendapatkan khasiat luar biasa.

Itulah 8 manfaat minum kopi di pagi hari yang wajib banget kalian ketahui. Tak hanya dapat memberikan rasa segar saja dalam mengawali hari, nyatanya mengonsumsi kopi di pagi hari juga mampu memberikan kalian kesehatan yang luar biasa.