Tips Cepat Hamil, Ini 8 Makanan yang Dapat Meningkatkan Kesuburan Wanita

1. Telur

(credit: freepik)

Telur menjadi salah satu makanan yang sering dikonsumsi sehari-hari ternyata menjadi salah satu makanan yang dapat meningkatkan kesehatan reproduksi. Telur mempunyai kandungan vitamin, dan nutrisi penting seperti protein dan kolin. Asupan kolin inilah yang sangat dibutuhkan jika kalian sedang melakukan program hamil karena mampu meningkatkan kemampuan tubuh menyerap asam folat.

Nah, asam folat sangat penting juga bagi ibu di awal masa kehamilan. Hal ini lantaran telur mampu mencegah bayi lahir cacat saraf. Oleh sebabnya, ada baiknya kalian mengonsumsi satu butir telur setiap harinya.

2. Daging Tanpa Lemak

(credit: freepik)

Daging sapi tanpa lemak bisa kalian jadikan menu makanan yang rutin dikonsumsi. Sebab, zat besi yang terkandung di dalam daging merupakan nutrisi penting untuk membantu kesuburan sehingga dengan cepat memperoleh keturunan. Potonglah daging dan jangan lupa untuk sisihkan lemaknya, kemudian kalian bisa menikmati dengan cara di panggang. Ada baiknya kalian mengonsumsinya tiga porsi setiap harinya.

3. Daging Ayam

(credit: freepik)

Selain daging sapi, mengonsumsi daging ayam juga sangat bagus untuk kesuburan wanita. Sebab, daging ayam merupakan makanan tinggi protein dan zat besi, yang sangat penting bagi perempuan yang sedang berusaha untuk hamil. Besi dan protein sangat penting bagi perempuan sebelum dan selama kehamilan.

Penelitian menunjukkan bahwa wanita yang kekurangan zat besi lebih mungkin untuk menderita kemandulan daripada mereka yang kebutuhan zat besinya tercukupi. Pastikan untuk memilih ayam yang diproses dengan teknik sehat seperti memanggang, dan menghindari ayam yang digoreng.

4. Ikan Salmon

(credit: freepik)

Mengonsumsi ikan salmon juga menjadi solusi supaya meningkatkan kesuburan wanita. Hal ini karena salmon mengandung banyak omega-3. Tidak hanya akan meningkatkan aliran darah ke organ reproduksi, tetapi mereka juga mengatur hormon reproduksi. Selain itu mengonsumsi salmon bagi ibu hamil juga sangat baik untuk perkembangan otak dan mata pada bayi.

5. Kacang-kacangan dan Biji-bijian

(credit: freepik)

Mengonsumsi kacang-kacangan dan biji-bijian seperti toge, kacang hijau, dan kacang polong mampu meningkatkan kesuburan wanita lho. Hal ini lantaran keduanya bisa mengatur tingkat insulin dan meningkatkan ovulasi. Selain itu, kedua jenis makanan tersebut mengandung omega-3 yang baik untuk meningkatkan hormon dan mengandung antioksidan yang tinggi sehingga mampu menangkal radikal bebas.

6. Yoghurt dan Susu

(credit: freepik)

Produk olahan susu seperti yoghurt dan susu sangat baik untuk kesehatan reproduksi Yoghurt mengandung kalsium dan vitamin D, kandungan ini bermanfaat untuk membantu ovarium menjadi matang. Selain yoghurt, susu organik juga bermanfaat untuk meningkatkan kesuburan.

7. Minyak Zaitun

(credit: freepik)

Bagi wanita, konsumsi minyak zaitun bisa menjadi salah satu cara meningkatkan kesuburan. Kandungan omega-3 yang dimiliki minyak zaitun dapat meningkatkan kualitas baik sperma ataupun sel telur. Hal tersebut menjadi bagian penting dari diet kesuburan untuk segera hamil. Dengan demikian, kalian bisa mengatur pola makan dengan menggunakan minyak zaitun untuk memasak.

8. Buah dan Sayuran Berwarna Cerah

(credit: freepik)

Buah dan sayuran merupakan sumber gizi yang sangat penting bagi tubuh. Selain kaya akan vitamin, mineral dan nutrisi penting, buah-buahan segar dan sayur-sayuran kaya antioksidan dan fitokimia yang membantu menghilangkan radikal bebas yang dapat mengganggu pembuahan. Solusinya, konsumsilah buah dan sayuran berwarna cerah. Sebab,semakin kuat warnanya, semakin lebih banyak kandungan nutrisi pada buah atau sayuran tersebut.

Itulah sederet makanan yang dapat meningkatkan kesuburan wanita. Apabila kalian ingin cepat-cepat hamil, ada baiknya untuk melakukan tips di atas. Semoga bermanfaat.