11 Cara Melancarkan Haid Secara Alami, Ampuh dan Kembali Teratur

1. Daun Pepaya

(credit: freepik)

Jika setiap bulan kalian dihadapkan dengan kondisi haid yang tidak lancar, maka jangan anggap sepele dan langsung cari tahu solusinya. Kalian bisa menggunakan bahan alami sebagai cara melancarkan haid tanpa efek samping. Pertama, kalian bisa memanfaatkan daun pepaya. Meski rasanya yang pahit, namun daun pepaya memiliki kandungan vitamin A, B, C, D, dan E serta kalsium yang baik bagi kesehatan, termasuk melancarkan haid.

Cara menggunakannya, kalian cukup ambil daun pepaya secukupnya, tambahkan asam jawa dan garam serta dua gelas air mineral. Rebus hingga airnya berkurang hingga satu gelas saja. Setelah itu, minumlah ramuan tersebut. bahkan, ramuan daun pepaya juga dapay mengurangi rasa nyeri haid.

2. Air Kelapa Hijau

Selanjutnya, cara melancarkan haid dapat memanfaatkan air kelapa hijau yang mengandung senyawa laurat, yang kegunaannya mampu membantu melawan berbagai macam penyakit. Senyawa laurat ini berfungsi sebagai anti-bakteri, anti-jamur, dan anti-virus. Juga mengandung banyak gizi yang dibutuhkan oleh tubuh sehingga akan membantu untuk memenuhi kebutuhan gizi tubuh. Tentunya pilihan yang tepat jika kalian mengonsumsi air kelapa muda hijau untuk dijadikan sebagai cara melancarkan haid.

3. Wortel

(credit: freepik)

Wortel selain dipercaya sangat baik untuk mata dengan kandungan vitamin A, ternyata juga bisa digunakan sebagai cara melancarkan haid yang sering terlambat secara alami. Kalian dapat mengonsumsi wortel dalam bentuk jus ataupun untuk sayur. Konsumsilah wortel tersebut secara rutin hingga siklus haid Kembali normal. Serta hindari penambahan gula agar kandungan nutrisi wortel tetap terjaga.

4. Kunyit

Cara melancarkan haid selanjutnya bisa kalian dapatkan dengan mengonsumsi kunyit. Bahkan kunyit juga bermanfaat untuk mengatasi rasa sakit yang biasanya muncul saat sedang haid.Hal ini lantaran kandungan anti oksidan dan anti inflamasi dalam kunyit mampu melancarkan haid. Sehingga kunyit bisa dijadikan cara melancarkan haid yang sering terlambat secara alami. Kalian dapat membuatnya sendiri ataupun membelinya di pasaran.

5. Jahe

(credit: freepik)

Selain kunyit, jahe merupakan salah satu rempah yang mempunyai segudang manfaat salah satunya melancarkan haid. Kandungan minyak atsiri, vitamin A, B2, B2, c, karbohidrat, serat, lemak, kalsium, zat besi, sodium, fosfor, dan niasin pada jahe sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Untuk mendapatkan manfaatnya, kalian cukup rajinlah meminum air seduhan jahe dengan madu setiap hari untuk memperlancar haid.

6. Konsumsi Makanan Sehat

Cara melancarkan haid dengan mudah bisa dilakukan dengan makan makanan sehat. Hal ini sangat membantu dan berdampak besar bagi kesehatan tubuh. Oleh sebabnya, kalian jangan sampai melewatkan mengonsumsi makanan sehat ya. Biasakan untuk mengonsumsi sayur-sayuran, terutama kacang-kacangan untuk memperlancar haid. kalian juga harus menghindari terlalu banyak mengonsumsi gula dan garam, terlebih lagi minuman beralkohol.

7. Olahraga Teratur

(credit: freepik)

Olahraga menjadi salah satu solusi bagi kalian yang sering haid tidak teratur. Meski berat memulai olahraga, namun hal ini harus diniati dengan tekad yang bulat supaya haid menjadi lancar. Kalian bisa melakukan olahraga seperti berenang, jogging, atau hanya sekedar jalan kaki pun dapat memperlancar haid. Cara melancarkan haid dengan berolahraga juga akan melancarkan aliran darah di dalam tubuh sehingga siklus haid pun mudah diprediksi. Lakukan olahraga setidaknya 30 menit sebanyak 2 hari sekali.

8. Istirahat yang Cukup

Setelah melakukan olahraga dengan teratur, kalian juga harus mengimbanginya dengan istirahat yang cukup. Dengan begitu, hormon kortisol dapat terproduksi dengan baik sehingga jika kalian mengalami stres, dapat teredam dan tidak akan mempengaruhi hypothalamus yang merupakan hormon pengatur periode haid. Dengan istirahat maka tubuh kalian akan mengalami pemulihan. Selain itu, kalian juga harus menghentikan kebiasaan begadang ketika sudah mengalami siklus haid yang tidak lancar. Pastikan kalian tidur selama 7 hingga 8 jam dalam semalam.

9. Konsumsi Air Putih

(credit: freepik)

Cara melancarkan haid yang sangat mudah selanjutnya yakni dengan rutin mengonsumsi air putih.  Sebab, air putih dapat menyeimbangkan metabolisme dalam tubuh. Jika berbicara metabolisme, maka ini juga menyangkut dalam siklus haid kalian. Metabolisme yang lancar akan membuat haid kalian juga lancar. Untuk itulah pentingnya untuk tidak meninggalkan konsumsi air putih. Supaya tidak lupa, kalian bisa menaruh air putih selalu di samping kalian misalkan saja saat kerja, tidur, atau sekedar bersantai.

10. Meditasi

Selanjutnya, cara melancarkan haid bisa dilakukan dengan meditasi. Meditasi membantu mengurangi stres dengan menyeimbangkan kadar hormon di dalam tubuh. Kalian bisa menemukan tempat yang tenang dan posisikan tubuh serileks mungkin. Terakhir, kalian bisa mengambil napas dan hembuskan kembali. Kalian cukup menenangkan pikiran dan fokus dengan suara napas.

11. Menjaga Berat Badan

(credit: freepik)

Berat badan yang ideal tentunya akan memengaruhi siklus haid kalian. Jika kalian mengalami obesitas dan kekurangan berat badan, hal ini bisa membuat haid menjadi tidak lancar. Bahkan, haid yang tidak lancar menyebabkan sakit perut, nyeri punggung hebat, mual, hingga pusing. Hal ini dipengaruhi oleh sel lemak yang menggumpal dan menghambat laju hormon serta insulin. Maka dari itu, mulailah hidup sehat untuk menjaga berat badan agar tetap ideal.

Itulah sederet cara melancarkan haid secara alami, ampuh supaya kembali teratur. Oleh sebab itu, segera lakukan cara di atas untuk membantu memperlancar siklus haid kalian. Semoga bermanfaat.