7 Cara Menggemukkan Badan Secara Alami, Tanpa Obat

1. Mengonsumsi Protein

credit: Pixabay

Cara menggemukkan badan yang pertama yaitu dengan mengonsumsi banyak protein, karena makanan yang mengandung banyak protein dapat memberikan berat badan lebih pada tubuh. Protein sendiri merupakan pondasi atau zat pembangun dalam tubuh manusia, yang dapat berperan aktif dalam pemeliharaan jaringan tubuh seperti, rambut, kulit, otot, mata, dan lain sebagainya.

Protein juga dapat menjadi antibodi untuk menjaga tubuh kita dari serangan virus dan bakteri penyebab penyakit. Protein juga dapat menjadi energi serta membantu mengatur metabolisme dalam tubuh kita. Itulah alasan mengapa mengonsumsi banyak protein untuk menggemukkan badan merupakan hal yang baik. Kalian dapat mengonsumsi susu murni, telur, keju, tahu, daging merah, kacang almond dan masih banyak lagi.

2. Mengonsumsi Air Putih

credit: Pixabay

Bukan hanya untuk orang yang memiliki berat badan berlebih saja dalam menjaga minum, tetapi ternyata orang yang memiliki berat badan yang minim juga harus melakukannya. Karena hampir 70% dari orang-orang yang memiliki badan kurus, mereka kekurangan cairan dalam tubuhnya, serta memiliki kulit yang kering. Untuk itu, rajin mengonsumsi air putih, karena air putih juga sangat baik untuk kesehatan di dalam tubuh.

3. Memperbanyak Karbohidrat

credit: Pixabay

Cara menggemukkan badan selanjutnya yaitu dengan memperbanyak mengonsumsi karbohidrat. Karena karbohidrat berfungsi sebagai, sumber energi utama dari dalam tubuh serta dapat menurunkan risiko penyakit tertentu. Seperti jantung, diabetes serta melancarkan pencernaan. Tentu saja kalian dapat mengonsumsi karbohidrat seperti, biji-bijian, kentang, ubi, roti, tepung dan juga sayuran.

4. Memperbanyak Lemak

credit: Pixabay

Memperbanyak mengonsumsi lemak makanan di dalam tubuh juga dapat menjadi cara menggemukkan badan secara alami. Fungsi lemak sendiri yaitu dapat memberikan rasa kenyang, membantu perbaikan hormon dalam tubuh, membentuk bagian otak dan sistem saraf, membentuk membran sel untuk setiap sel di dalam tubuh, mengangkut vitamin A, D, E, dan K serta masih banyak lagi.

Kalian dapat mengonsumsi alpukat, ikan salmon, kaca mede, coklat hitam, selai kacang, telur, dan minyak zaitun untuk menambah lemak dalam tubuh. Karena di dalam makanan tersebut terdapat kandungan lemak yang banyak dan yang pasti sangat bagus untuk di konsumsi secara harian.

5. Olahraga

credit: Pixabay

Membuat program untuk menambah berat badan bukan berarti tidak olahraga ya KLovers, karena cara menggemukkan badan saja tidak cukup hanya dengan makan, kalian juga harus berolahraga. Kalian bisa melakukan fitness untuk menambah berat badan, karena dengan melakukan gerakan angkat beban maka kita juga akan mengangkat masa otot dalam tubuh, serta dapat meningkatkan nafsu makan dalam diri kita.

Selain fitness kalian juga bisa kok melakukan olahraga lain seperti, bersepeda, zumba, Yoga, dan squad. Lalu untuk dapat menambah berat badan, kalian bisa melakukan olahraga terlebih dahulu, setelah itu kalian dapat makan bila terasa lapar.

6. Minum Smoothie

credit: Pixabay

Cara menggemukkan badan selanjutnya yaitu dengan mengonsumsi smoothies. Kalian mungkin bisa saja mengonsumsi soda, kopi instan atau minuman kemasan yang memiliki banyak sekali kalori, tetapi tentu saja hal itu tidak sehat. Bila kalian ingin gemuk dengan sehat, maka kalian harus mengonsumsi smoothies setiap hari.

Smoothies merupakan minuman buah dan susu yang tentu saja dapat mengenyangkan. Kita juga dapat memberikan oats dalam smoothies yang akan kita minum, tentu saja itu akan menjadi nilai tambah dan akan menjadi minuman yang sehat untuk dikonsumsi.

7. Atur Pola Makan

credit: Pixabay

Dan cara menggemukkan badan secara alami terakhir yaitu dengan mengatur pola makan. Bila biasanya kita hanya makan sehari sekali, atau makan seadanya tanpa ada kandungan protein, karbohidrat, serta lemak maka lebih baik ubah pola makan kalian yang dapat membahayakan tubuh. Kalian dapat mulai makan secara teratur dan dengan gizi yang seimbang.

Lalu dapat dilanjutkan dengan makan lebih sering dibanding dengan makan normal dan di campur dengan cemilan sore yang juga menyehatkan tentunya.

Itulah 8 cara menggemukkan badan yang dapat kalian coba dan lakukan, cara-cara di atas tentu bisa membantu kalian dalam proses menambah berat badan secara alami dan juga sehat. Tak ada hasil yang instan, harus terus dilakukan secara konsisten dan jauhi makanan yang tidak sehat agar mendapatkan hasil yang baik dan maksimal. Selamat mencoba.