1. Sering Makan

Cara menggemukkan badan yang pertama bisa kalian peroleh dengan cara yang mudah yaitu sering makan. Jika sebelumnya kalian makan 3 kali dalam sehari, kini kalian bisa menambah intensitas makan yang lebih sering. Kalian bisa makan hingga 5 kali namun dengan mengubah porsi makan lebih sedikit dari biasanya. Lebih sering makan walaupun dengan porsi yang tidak banyak dinilai lebih efektif dalam meningkatkan berat badan.

2. Konsumsi Jus dan Smoothies

Selain rasanya yang lezat dan menyegarkan, mengonsumsi jus dan smoothies juga memiliki manfaat untuk membantu menggemukkan badan lho. Hal ini lantaran jus dan smoothies mengandung kalori yang cukup tinggi. Dengan begitu, asupan kalori yang sangat dibutuhkan untuk menambah berat badan bisa didapatkan dengan baik dan maksimal. Untuk mendapatkan buah yang tinggi kalori, kalian bisa mendapatkannya dari buah mangga, alpukat, durian, pisang, dan jamur.

3. Minum Susu

Cara menggemukkan badan secara alami selanjutnya yaitu dengan rajin minum susu. Kandungan gizi pada susu yang lengkap seperti kalori, lemak, dan protein yang dapat meningkatkan berat badan dan membuat tubuh menjadi berisi. Jadi, alangkah baiknya untuk membiasakan diri meminum susu setiap harinya setelah sarapan.

4. Banyak Mengonsumsi Air Putih

Mengonsumsi air putih juga masuk dalam list cara menggemukkan berat badan yang harus kalian coba. Cara ini diyakini bisa membantu menggemukkan badan secara alami. jika biasanya kalian memiliki kebiasaan mengonsumsi minuman selain air mineral, mulai sekarang untuk menghindari minuman selain air putih seperti, minuman kemasan. Selain tidak sehat, kebiasaan mengonsumsi minuman kemasan akan membuat berat badan kalian susah naik.

5. Perbanyak Konsumsi Protein

Cara selanjutnya menggemukkan berat badan dengan cara memperbanyak konsumsi protein. Makanan dengan kandungan protein tinggi antara lain ikan, telur, daging, kacang-kacangan, produk turunan susu dan masih banyak lagi. Meskipun dapat menggemukkan berat badan, namun makanan kaya protein juga menyebabkan kalian mudah kenyang.

6. Konsumsi Makanan Tinggi Karbohidrat dan Lemak

Untuk mendapatkan berat badan ideal sesuai keinginan, kalian juga perlu banyak mengonsumsi makanan yang tinggi karbohidrat dan lemak. Beberapa makanan yang mengandung karbohidrat tinggi adalah nasi, kentang, jagung, gandum, dan masih banyak lagi. Sedangkan makanan yang tinggi lemak antara lain salmon, alpukat, dark chocolate, keju dan lainnya. Alangkah baiknya jika kalian selalu menyeimbangkan antara protein, karbohidrat, dan juga lemak.

7. Jangan Minum Sebelum Makan

Banyak orang yang memiliki kebiasaan meminum pada saat makan maupun sebelum makan. Padahal hal ini membuat kalian cepat kenyang, akibatnya makanan yang masuk Cuma sedikit. Lebih baik minum air pada saat 30 menit setelah makan. Hal ini akan membantu penyerapan nutrisi yang lebih baik.

8. Konsumsi Madu

Cara menggemukkan berat badan bisa kalian dapatkan dengan rutin mengonsumsi madu. Ya, manfaat madu bagi kesehatan memang sudah tidak perlu diragukan lagi. Kalian juga bisa memilih madu khusus untuk menambah berat badan. kandungan dalam madu penggemuk badan ini sangat terpercaya untuk menggemukkan badan secara alami tanpa berdampak pada gangguan kesehatan.

9. Hindari Begadang

Begadang rupanya menjadi hal yang sering dilakukan bagi kebanyakan orang nih. Padahal jika kalian ingin menggemukkan berat badan, tentu saja begadang akan menjadi musuh terbesar kalian. Tak hanya bikin kurus, orang yang lebih sering begadang juga punya risiko lebih tinggi terkena berbagai macam penyakit.

10. Olahraga

Selain menggunakan sederet cara di atas, namun rupanya kegiatan olahraga tidak boleh ditinggalkan nih. Hal ini untuk mengubah kalori ekstra yang dimakan menjadi otot, itulah mengapa kalian perlu melakukan olahraga. Jenis olahraga yang baik untuk menaikkan berat badan kalian bisa berolahraga ketahanan tubuh, atau angkat berat. Untuk hasil terbaik, cobalah berolahraga dua hingga tiga hari dalam seminggu.

Itulah sederet cara menggemukkan badan secara alami untuk pria dan wanita yang bisa kalian terapkan mulai dari sekarang. Semoga bermanfaat.