20 Manfaat Buah Semangka, Baik untuk Kesehatan Jantung - Mencegah Dehidrasi

Selasa, 29 Desember 2020 17:15 Penulis: Dhia Amira
20 Manfaat Buah Semangka, Baik untuk Kesehatan Jantung - Mencegah Dehidrasi
Ilustrasi (credit: Pixabay)


Kapanlagi Plus - Semangka, merupakan buah yang memiliki banyak penggemarnya. Karena buah semangka memiliki banyak kandungan air dan memiliki warna merah serta kuning pada dagingnya yang membuat buah ini sangat segar apalagi di santap saat musim panas. Tak hanya menyegarkan ternyata manfaat buah semangka banyak banget loh KLovers, bahkan dapat dijadikan sebagai obat untuk sakit yang sangat serius.

Semangka sendiri termasuk dalam jenis tanaman merambat yang berasal dari daerah setengah gurun di Afrika bagian selatan. Ternyata semangka juga masuk dalam jenis mentimun dan juga labu-labuan. Bentuknya sebagai tanaman merambat sama seperti labu, serta memiliki banyak kandungan air yang mirip seperti mentimun yang membuat buah ini masuk dalam keluarga labu serta mentimun.

Memiliki banyak kandungan vitamin, membuat buah satu ini menjadi makanan sehat yang dapat dikonsumsi setiap saat. Untuk itu, inilah 20 manfaat buah semangka yang tak hanya menyegarkan tetapi juga banyak manfaat bagi kesehatan.

1. Kesehatan Jantung

Manfaat buah semangka yang pertama yaitu baik untuk kesehatan jantung, karena di dalam buah semangka terdapat banyak kandungan likopen yang baik untuk kesehatan jantung. Menurut penelitian yang diterbitkan oleh American Journal of Hypertension menyatakan bahwa, Kandungan likopen yang tinggi dalam semangka sangat aktif melindungi sel dari kerusakan dan membantu menurunkan risiko penyakit jantung.

Selain itu, likopen juga dapat melindungi tubuh dari kolesterol jahat. Likopen merupakan salah satu jenis antioksidan yang dapat mencegah kerusakan tubuh dan sel akibat radikal bebas. Itulah mengapa semangka dapat menjaga kesehatan jantung dengan baik.

 

 

2. Impontensi

Manfaat buah semangka selanjutnya yaitu dapat mencegah dan mengatasi impontensi. Dalam sebuah penelitian yang telah dilakukan terbukti bahwa semangka dapat menjadi obat kuat alami untuk seorang pria. Menurut Dr. Bhimu Patil, direktur Texas A and M's Fruit and Vegetable Improvement Center di College Station mengatakan bahwa, bila seorang pria mengonsumsi semangka maka akan memberikan efek seperti meminum obat viagra.

Viagra merupakan obat kuat yang dapat mengatasi disfungsi ereksi atau impotensi pada pria dewasa. Tetapi berbeda dengan obat, kelebihan semangka yaitu bila kita makan secara berlebih tidak akan memiliki efek samping dibandingkan dengan bila mengonsumsi obat.

 

 

3. Pencegah Kanker

Tak hanya berfungsi untuk jantung saja, tetapi semangka juga dapat mencegah kanker loh KLovers. Dalam penelitian yang dilakukan oleh Dr. Laura Bowers, Departemen Gizi, University of North Carolina di Chapel Hill, Amerika Serikat menunjukkan bahwa faktor pertumbuhan insulin atau insulin-like (IGF) yang lebih rendah penting untuk mengobati kanker. Dan manfaat dari buah semangka sendiri yaitu untuk menurunkan insulin atau IGF.

Tak hanya itu saja kandungan Likopen telah terbukti secara signifikan dapat mengurangi resiko kanker, seperti kanker payu darah, prostat, usus besar, paru-paru, dan endometrium. Dan sifat anti-tumor dari cucurbitacin E serta dampak likopen dalam buah semangka dapat membuat semangka menjadi pencegah kanker yang baik.

 

 

4. Mencegah Dehidrasi

Manfaat buah semangka yang lainnya yaitu untuk mencegah dehidrasi. Sudah banyak yang tahu bahwa semangka dapat mencegah dehidrasi, karena memiliki kandungan air yang sangat banyak. Tak heran bila saat musik panas, atau musim kemarau di Indonesia, membuat buah semangka menjadi pilihan utama untuk di konsumsi. Tak itu saja, warnanya yang merah serta kuning dapat membuat semangka sangat menggugah selera dan segar untuk dimakan.

 

 

5. Membersihkan Perut

Dalam buah semangka terdapat asam amino yang dapat mengatasi lemak berlebih pada tubuh. Semangka dengan mudah dapat melunturkan lemak-lemak dalam tubuh serta melancarkan pencernaan. Itulah mengapa semangka dapat menjadi mencuci perut dari lemak-lemak jahat. Dan semangka juga baik di konsumsi untuk seseorang yang sedang dalam program diet.

 

 

6. Batu Ginjal

Memiliki kandungan potasium, semangka dapat sangat membantu dalam membersihkan endapan racun di ginjal. Tak hanya itu saja, buah semangka juga dapat mengurangi konsentrasi asam urat dalam darah, sehingga mengurangi kemungkinan kerusakan ginjal dan pembentukan batu ginjal.

Antioksidan dalam semangka juga dapat melindungi ginjal dari benda-benda asing yang tentu saja dapat merusak ginjal kita. Serta kandungan air yang banyak pada buah semangka juga dapat mendorong kita untuk buang air kecil, sehingga dapat membersihkan ginjal dan membuat ginjal menjadi baik.

 

 

7. Mengontrol Diabetes

Lalu, manfaat buah semangka selanjutnya yaitu untuk mengontrol diabetes. Saat kalian mengonsumsi semangka maka dapat mengatur metabolisme glukosa dan sensitivitas insulin karena kandungan suplementasi L-arginine.

Hal ini tentu saja dapat mengontrol diabetes dalam tubuh karena, setiap makanan yang mengandung suplementasi L-arginine biasanya hanya terdapat pada makanan yang bermanfaat untuk diet atau yang sedang menjalani pola hidup sehat, karena dapat dirancang untuk melawan diabetes dalam tubuh.

 

8. Mengatur Tekanan Darah

Pada penelitian yang diterbitkan oleh The American Journal of Hypertension menyatakan bahwa, manfaat buah semangka dapat menurunkan tekanan darah pada orang gemuk yang menderita hipertensi. Lalu kandungan kalium dan magnesium yang terdapat pada buah semangka dapat bermanfaat dalam menurunkan tekanan darah.

Kalium dianggap sebagai vasodilator, yang berarti melepaskan ketegangan pada pembuluh darah dan arteri, sehingga merangsang aliran darah dan mengurangi stres pada sistem kardiovaskular. Hal tersebut juga dapat membantu mengurangi tekanan darah dan kemungkinan pembekuan darah, stroke, serangan jantung, dan aterosklerosis.

 

9. Mengurangi Risiko Kolestrol

Dan manfaat buah semangka yang terakhir yaitu, dapat mengurangi risiko kolesterol. Karena dalam buah semangka terkandung vitamin C, karotenoid, dan kalium yang dapat mengurangi risiko kolesterol serta mengurangi risiko serangan jantung. Itulah mengapa buah semangka dapat mengurangi risiko kolesterol dengan baik di dalam tubuh.

Itulah 9 manfaat buah semangka yang baik untuk kesehatan. Tak hanya bersifat menyegarkan, tetapi buah semangka juga memiliki banyak manfaat yang baik untuk tubuh kita.

 

10. Mencegah Stres Oksidatif

Ternyata buah semangka dapat mencegah stres oksidatif. Stress oksidatif ini dikaitkan dengan peradangan pada tubuh. Kandungan vitamin dan sejumlah antioksidan pada semangka diketahui dapat membantu menurunkan peradangan dan mencegah kerusakan oksidatif.

Melansir dari healhtline.com, penelitian yang dilakukan pada 2015 memperlihatkan bahwa menambahkan bubuk semangka untuk makanan diet yang tidak sehat dilakukan terhadap hewan menunjukkan tingkat rendah terhadap stres oksidatif dan masalah inflamasi. Dalam hal ini senyawa likopen dan vitamin C berperan penting untuk mencegah peradangan karena termasuk antioksidan kuat.

 

11. Mencegah Asma

Tak hanya itu saja, nyatanya dengan mengonsumsi semangka kalian bisa mencegah asma loh KLovers. Dalam buah semangka terdapat kandungan likopen yang cukup banyak. Kandungan likopen ini ternyata memang sangat berkhasiat karena salah satunya menjadi antioksidan utama yang membantu reaksi tubuh terhadap flu. Hal yang lebih menarik adalah antioksidan ini juga dianggap dapat mengurangi serangan asma pada anak-anak.

 

12. Meredakan Nyeri Otot

Masalah otot pada sebagian orang cukup sering dialami dan menyebabkan beragam masalah kesehatan. Umumnya masalah nyeri otot ini terjadi karena efek tertentu seperti aktivitas berat, cedera, ataupun gangguan kesehatan tertentu. Namun ternyata selain dengan pengobatan medis, meredakan nyeri otot bisa dilakukan dengan cara sederhana seperti konsumsi semangka.

Sebab semangka mengandung beberapa nutrisi yang bisa membantu meredakan rasa nyeri seperti elektrolit dan asam amino citrulline. Melansir dari stylecraze.com, penelitian yang dilakukan di Iran menunjukkan bahwa citrulline dapat membantu meredakan nyeri otot. Termasuk kandungan dalam semangka juga bisa membuat otot menerima oksigen dan meredakan rasa nyeri.

 

13. Menyehatkan Mata

Manfaat semangka untuk kesehatan juga sangat baik bagi mata loh KLovers. Sejumlah masalah pada mata seperti degenerasi makula yang biasanya terjadi di usia lanjut dapat dicegah dengan konsumsi semangka. Sebab melansir dari stylecraze.com, likopen pada semangka diketahui bisa membantu mencegah kerusakan oksidatif akibat peradangan termasuk degenerasi makula. Degenerasi makula menyebabkan penderitanya rentan terhadap masalah penglihatan seperti penglihatan kabur ataupun tidak jelas.

 

14. Menyuburkan Kandungan

Tak hanya itu, buah semangka juga sangat baik bagi kesehatan terutama pada wanita yang diketahui dapat membantu menyuburkan kandungan. Melansir dari bola.com, kandungan asam folat tinggi pada semangka diketahui baik dikonsumsi bagi ibu hamil. Sebab semangka dapat membantu menyuburkan kandungan dan mencegah terjadinya cacat fisik dan saraf pada bayi.

Membuat segelas jus semangka dengan rasanya yang nikmat bisa menjadi pilihan tepat untuk mendapatkan manfaat dari semangka. Konsultasi dengan dokter diperlukan untuk mendapat saran yang tepat.

 

15. Meningkatkan Produksi Sperma

Tak hanya pada wanita saja, nyatanya manfaat semangka juga sangat baik bagi kesehatan pria. Manfaat semangka ini dapat membantu meningkatkan produksi sperma. Melansir dari bola.com, kandungan vitamin B12 dan asam folat semangka bisa membantu dalam pembentukan materi genetic seperti memperbaiki masalah sperma abnormal, meningkatkan jumlah sperma dan meningkatkan kemampuan gerak sperma.

Untuk mendapatkan manfaat tersebut konsumsi rutin semangka setiap hari bisa membantu mengatasi beberapa masalah terkait dengan sistem reproduksi termasuk sperma yang berkualitas. Konsultasi dengan dokter diperlukan untuk mendapat saran yang tepat.

 

16. Meningkatkan Kesehatan Prostat bagi Pria

Tak hanya meningkatkan produksi sperma, nyatanya manfaat semangka yang lainnya untuk pria yaitu dapat meningkatkan kesehatan prostat. Prostat adalah kelenjar pada sistem reproduksi pria yang membungkus saluran kemih. Kelenjar prostat berfungsi untuk mengeluarkan cairan yang menyuburkan dan melindungi sperma.

Ukuran prostat normalnya sebesar biji kenari dan akan semakin besar seiring bertambahnya usia. Jika prostat terlalu besar atau mengalami masalah, maka dapat menimbulkan gangguan kesehatan. Semangka mengandung lycopene tinggi ketimbang jenis buah atau sayuran lainnya. Kandungan tersebut dipercaya memiliki kualitas antioksidan untuk menjaga kulit, jantung dan prostat tetap sehat.

The University of Illinois di Chicago pernah menguji peserta tes mencerna lycopene selama tiga minggu sebelum menjalani prostatektomi. Hasilnya menunjukkan bahwa, kerusakan pada jaringan prostat berkurang secara signifikan pada akhir percobaan tiga minggu. Jadi bila ingin meningkatkan kesehatan prostat, kalian bisa mengonsumsi semangka.

 

17. Baik untuk Kulit

Bukan hal yang asing bila semangka mampu menutrisi kulit dengan baik. Hal ini karena kandungan nutrisi dan vitamin sehat dalam semangka mampu menutrisi kulit dengan baik. Adapun beberapa manfaat semangka tersebut seperti meredakan jerawat, menjaga kelembaban wajah, membersihkan wajah, mengurangi kadar minyak berlebih dan mencegah penuaan dini. Untuk mendapatkan manfaat semangka menggunakan buah manis dan segar ini sebagai masker dapat menjadi pilihan mudah serta sederhana.

 

18. Menyehatkan Rambut

Tak hanya wajah saja, semangka juga sangat baik untuk kesehatan rambut. Sebab semangka diketahui mengandung sejumlah nutrisi seperti vitamin C dan protein yang berperan penting bagi kesehatan rambut. Dalam hal ini semangka ternyata bisa membantu rambut tetap kuat dan mencegah masalah kerontokan pada rambut. Semangka juga dapat membantu sebagai bahan alami penumbuh rambut dan melembabkan rambut.

 

19. Menyehatkan Tulang

Kemudian manfaat semangka untuk kesehatan juga sangat baik bagi kesehatan tulang. Kandungan vitamin C pada semangka inilah yang dapat membantu menjaga kesehatan tulang tetap terjaga. Melansir dari stylecraze.com, penelitian yang dilakukan di Swiss menunjukkan bahwa likopen dapat membantu mencegah masalah osteoporosis dan patah tulang. Selain itu vitamin A pada semangka juga dikaitkan dengan pertumbuhan tulang.

 

20. Memperkuat Imunitas

Dan manfaat semangka yang terakhir yaitu dapat memperkuat sistem imunitas tubuh. Seperti diketahui imunitas yang kuat dapat membantu menjaga kesehatan tubuh tetap terjaga. Dalam hal ini tubuh akan lebih kuat mencegah beragam penyakit dan gangguan kesehatan tertentu. Melansir dari stylecraze.com, kandungan vitamin C, A, B6 dan antioksidan lainnya berperan penting untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Nah itulah 20 manfaat semangka untuk kesehatan yang kaya nutrisi, baik bagi pria dan wanita. Konsultasi dengan dokter dapat dipertimbangkan sebelum konsumsi semangka agar sesuai dengan kondisi kesehatan tubuh.

 

(kpl/dhm/gen)

Editor:

Dhia Amira



MORE STORIES




REKOMENDASI