Hati-Hati! Ini 5 Dampak Buruk Olahraga di Malam Hari Bagi Kesehatan Tubuh
Diperbarui: Diterbitkan:
Dampak buruk olahraga malam (credit: freepik)
Kapanlagi.com - Menerapkan gaya hidup sehat memang sangat perlu dilakukan. Tak jarang banyak orang yang melakukan olahraga demi kualitas tubuh yang baik dan menyehatkan. Pada umumnya, orang akan melakukan olahraga di pagi hari. Namun, banyaknya aktivitas yang padat terkadang membuat seseorang mengganti olahraga tersebut di malam hari. Padahal, olahraga di malam hari dapat berdampak buruk bagi kesehatan tubuh.
Meski pada dasarnya olahraga itu menyehatkan, namun kalian juga perlu memperhatikan kapan waktu yang tepat untuk berolahraga. Sebab, jika tidak tentu kalian akan mendapatkan efek merugikan pada tubuh akibat olahraga malam hari.
Sebenarnya tidak ada yang melarang seseorang untuk melakukan olahraga di malam hari. Akan tetapi, hal tersebut dilakukan dengan tetap memperhatikan kapasitas diri. Ketika malam, jam biologis tubuh mengingatkan akan waktu tidur. Namun, jika kalian memaksa tetap berolahraga, perubahan ini bisa membuat jam biologis berantakan dan berdampak pada kesehatan.
Advertisement
Oleh sebab itu, penting untuk mengetahui dampak buruk olahraga di malam hari. Lalu apa saja dampak buruknya? Daripada penasaran, simak ulasan lengkap berikut ini.
1. Daya Tahan Tubuh Berkurang
Dampak buruk olahraga malam (credit: freepik)
Pada dasarnya, olahraga malam sah-sah saja untuk dilakukan. Namun, olahraga di malam hari mampu membuat daya tahan tubuh berkurang. Hal ini lantaran tubuh telah melakukan aktivitas sejak pagi hari, setelah itu tubuh dipaksa untuk berolahraga di malam hari. Hal tersebutlah yang membuat tubuh semakin melemah.
Apalagi jika intensitas olahraga yang kalian lakukan tergolong berat. Hal ini kemudian mampu memicu daya tahan tubuh seseorang melemah. Selain itu, udara dingin di malam hari berpotensi membuat kalian terserang flu.
(Ayo ikuti saluran WhatsApp KapanLagi.com biar enggak ketinggalan update dan berita terbaru seputar dunia hiburan tanah air dan juga luar negeri. Klik di sini ya, Klovers!)
2. Sulit Tidur
Dampak buruk olahraga malam (credit: freepik)
Selanjutnya, dampak buruk olahraga malam dapat menyebabkan sulit tidur. Hal ini lantaran malam hari merupakan waktu dimana orang beristirahat. Namun, jika tubuh dipaksa olahraga di malam hari maka tubuh yang seharusnya rileks justru makin terganggu dengan sulitnya tidur akibat kelelahan.
Selain itu, kalian butuh menjaga suhu tubuh ketika tidur. Apabila suhu tubuh meningkat, aktivitas tidur akan terganggu karena tubuh belum beristirahat secara total. Sebetulnya hal ini bisa diatasi dengan tidak memaksakan olahraga terlalu berat.
Advertisement
3. Menyebabkan Sesak Napas
Dampak buruk olahraga di malam hari (credit: freepik)
Saat malam hari kandungan oksigen di udara akan menipis, sementara saat berolahraga kamu kalian membutuhkan banyak asupan oksigen untuk metabolisme tubuh. Sedangkan berolahraga ketika kadar oksigen sedang minim membuat kalian jadi lebih gampang lelah dan kecapekan.
Dengan begitu, jika kalian tetap memaksakan untuk terlalu sering berolahraga di malam hari, hal ini akan memicu sesak napas dan akhirnya tak mampu memenuhi kebutuhan oksigen untuk dialirkan bersama darah ke seluruh tubuh.
4. Kurang Baik Bagi Jantung
Kurang baik bagi jantung (credit: freepik)
Melakukan olahraga pada malam hari justru akan membuat risiko terkena hipertensi dan penyakit jantung meningkat. Hal ini disebabkan oleh tingginya energi yang dihabiskan tubuh setelah melakukan olahraga.
Dampak yang akan terjadi jika kalian memaksakan diri untuk berolahraga malam adalah membuat tekanan darah naik dengan signifikan. Jika hal tersebut berujung pada hipertensi, maka akan menyebabkan masalah lain yang lebih serius seperti penyakit jantung.
5. Angin Malam
Agin malam (credit: freepik)
Bahaya olahraga pada malam hari dapat berdampak pada kesehatan tubuh lantaran terkena angin malam. Meskipun dilakukan di tempat tertutup, tubuh berisiko terkena angin malam akibat dari olahraga di malam hari. Kalian pun berisiko terkena demam, masuk angin, atau bahkan menurunnya daya tahan paru-paru. Jika kalian tetap melakukan olahraga malam, pilihlah olahraga yang aman seperti yoga, thai chi (seni bela diri), dan jalan kaki.
Itulah sederet dampak buruk olahraga di malam hari bagi kesehatan tubuh. Oleh sebab itu, ada baiknya tetap melakukan olahraga di pagi hari dimana udara juga masih segar. Semoga bermanfaat.
Yuk Baca Lagi
6 Cara Mencegah Kanker Payudara, Wanita Wajib Tahu!
Hati-Hati, Ini 6 Alat Masak yang Bisa Berbahaya Jika Dipakai Sembarangan
Nggak Cuma Dijus, Ini 4 Resep Olahan Buah Sirsak yang Mudah dan Praktis
6 Cara Mengatasi Panci Gosong Kembali Kinclong, Nggak Pakai Ribet
6 Warna Lidah Ini Bisa Jelaskan Kondisi Kesehatanmu, Cek Mulai Sekarang!
(Ayo ikuti saluran WhatsApp KapanLagi.com biar enggak ketinggalan update dan berita terbaru seputar dunia hiburan tanah air dan juga luar negeri. Klik di sini ya, Klovers!)
(kpl/dtm)
Dita Tamara
Advertisement
More Stories
Rekomendasi
Trending
