Jadi Sering Makan, Inilah 6 Cara Berat Badan Tetap Normal Setelah Lebaran

1. Jaga Porsi Makan

Seringkali orang tidak bisa menahan porsi makan setelah lebaran karena godaan berbagai makanan lezat yang rasanya ingin semuanya di cicipi. Belum lagi kue lebaran yang beraneka ragam sering kali menggugah selera. Nah, momen setelah lebaran bukan saat nya untuk balas dendam. Sebaiknya, kalian tetap memperhatikan porsi makan, dan jangan berlebihan saat mengonsumsi makanan. Solusinya, gunakan selalu piring kecil untuk membatasi porsi makan kalian. 

2. Kurangi Camilan

Cara menurunkan berat badan setelah lebaran yang bisa kalian terapkan yaitu kurangi porsi camilan. Kebiasaan memakan camilan di antara waktu makan besar biasanya menjadi masalah besar berat badan menjadi naik. Oleh karena itu, hilangkan kebiasaan untuk ngemil demi menjaga berat badan tetap normal. Hal tersebut, membuat kalian hanya akan mengandalkan makan besar 3 kali sehari saja, dan secara tidak langsung dapat membantu berat badan turun.

3. Memperhatikan Jenis Makanan

Momen lebaran selalu identik dengan hidangan makanan yang tinggi lemak dibandingkan makanan berserat. Tentu hal tersebut sangat penting di perhatikan jika kalian ingin menurunkan berat badan maupun menjaga berat badan tetap normal. Oleh sebabnya, seimbang-kan jenis makanan yang dimakan.

Jangan lupa untuk banyak makan sayur dan buah, karena serat yang terkandung di dalamnya dapat mencegah dari kenaikan berat badan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa peningkatan serat makanan dapat mengurangi asupan kalori total, yang mungkin merupakan metode yang tepat untuk mencegah kenaikan berat badan.

4. Makan Sedikit Namun Sering

Cara menjaga berat badan tetap normal selanjutnya ialah makan sedikit namun sering. Langkah ini cocok bagi kalian yang sulit mengendalikan nafsu makan berlebih. Strategi mengubah pola makan tersebut akan membantu kalian dalam menjaga berat badan. Jika biasanya kalian makan tiga kali sehari dalam porsi biasa, kemudian nyemil di antara jam-jam besar, sekarang cobalah untuk membagi porsi makan tersebut menjadi 5-6 kali makan dengan porsi lebih kecil. Makan dengan jumlah yang sedikit tapi sering akan membantu kalian untuk mengendalikan nafsu makan, sehingga tidak tergoda untuk memakan camilan.

5. Berhenti Makan Sebelum Kenyang

Kenali rasa kenyang dengan makan secukupnya. Jangan membuat perut terlalu penuh, ini akan membuat kalian jadi malas bergerak. Untuk mencegah hal ini terjadi, makanlah dengan perlahan dan mengunyah makanan secara menyeluruh. Hal ini dapat membantu mengenali rasa kenyang lebih baik, sehingga kalian mengonsumsi lebih sedikit kalori. 

6. Olahraga Ringan Secara Teratur

Selain cara di atas, langkah selanjutnya yang tidak boleh ketinggalan yaitu tetap melakukan olahraga ringan secara teratur. Kebiasaan malas bergerak setelah berpuasa memang kerap kali terjadi. Rasa malas ini perlu kalian kalahkan dengan berolahraga secara ringan seperti berjalan kaki, atau bersepeda. Berolahraga dapat membantu tubuh tetap bugar dan mengurangi dampak penumpukan lemak.

Itulah beberapa cara agar berat badan tetap normal setelah lebaran. Selain cara di atas, ada baiknya kalian memperhatikan pola tidur jangan sampai begadang dan kurangi stress. Semoga bermanfaat.