6 Cara Mengatasi Nyeri Badan Saat Puasa Ramadhan

1. Mengonsumsi Air Putih

credit: Pixabay

Cara mengatasi nyeri badan saat puasa yang pertama yaitu dengan mengonsumsi air putih. Nyeri badan terjadi akibat tubuh kekurangan cairan, dan cairan sangat penting untuk tubuh, karena cairan merupakan pelumas alami bagi tulang, otot, dan sendi agar dapat bergerak dengan lentur. Bila kalian merasakan sakit di badan saat puasa, itu berarti badan kalian sedang mengalami dehidrasi. Dan cara terbaik untuk menghilangkan nyeri di badan adalah dengan mencukupi cairan dalam tubuh.

Kalian harus melihat apakah selama puasa kalian cukup dalam mengonsumsi air putih sebanyak 8 gelas sehari, atau malah kurang dari pada itu. Bila kurang maka kalian dapat mengatur cara minum saat puasa Ramadhan pada waktu berbuka, sebelum tidur, dan saat sahur, sehingga pasokan cairan di dalam tubuh tidak berkurang dan membuat tubuh merasa nyeri seharian.

2. Lakukan Olahraga Ringan

credit: Pixabay

Dan cara mengatasi nyeri badan saat puasa Ramadhan yang ke dua yaitu dengan melakukan olahraga ringan. Bila kalian merasakan nyeri pada otot atau sendi saat melakukan ibadah puasa, maka olahraga ringan adalah cara yang efektif untuk menghilangkan hal tersebut. Dengan berolahraga maka kita akan memperkuat tulang, otot, dan juga sendi pada tubuh. Kalian bisa melakukan olahraga ringan seperti jalan pagi atau sore, bersepeda, hingga melakukan gerakan yoga. Bukan hanya dapat menghilangkan rasa nyeri di tubuh saja, tetapi dengan berolahraga kita juga dapat merasa relax dan terhindar dari stress.

Walaupun ada penelitian yang menyatakan bahwa puasa dapat menghilangkan stress di dalam tubuh, tetapi bila kita melakukan kombinasi berpuasa dan olahraga maka dapat dipastikan tubuh akan sehat dan juga terhindar dari stress berat.

3. Perbaiki Posisi Tidur

credit: Pixabay

Ternyata posisi tidur juga dapat mempengaruhi tubuh mengalami nyeri di badan loh KLovers. Untuk itu, memperhatikan posisi tidur juga dapat mengurangi nyeri pada tubuh saat menjalankan ibadah puasa Ramadhan. Kalian bisa menghindari tidur menggunakan bantal yang terlalu tinggi, karena hal tersebut dapat menyebabkan sakit pada leher keesokan harinya. Kalian juga jangan tidur dengan posisi tengkurap, hal tersebut dapat membuat pembentukan tubuh pada bagian tulang belakang jadi tak baik. Bukan itu saja, hal itu juga dapat mempengaruhi pernafasan kalian.

Sebaiknya kalian dapat tidur pada posisi terlentang dengan bantal yang nyaman, bahkan akan lebih baik lagi bila tanpa bantal. Kalian juga bisa tidur menghadap kanan atau kiri secara bergantian agar tidak merasa pegal pada sebagian sisi saja.

4. Perbanyak Asupan Buah dan Sayur

credit: Pixabay

Mengonsumsi asupan buah dan sayur yang cukup dapat menjadi cara mengatasi nyeri badan saat puasa Ramadhan loh. Kalian bisa mengonsumsi makanan yang tinggi akan serat, serta yang mengandung banyak air seperti semangka, strawberry, blewah, jeruk, dan air kelapa. untuk sayurannya kalian bisa mengonsumsi bayam, mentimun, tomat, wortel mini, selada, dan masih banyak lagi. Bila kalian rutin mengonsumsi buah dan sayur yang mengandung banyak air, maka asupan cairan yang dibutuhkan oleh tubuh akan teratasi.

Kalian bisa menjadikan buah sebagai cemilan pada malam hari, atau sayuran untuk menu makanan berbuka puasa dan juga menu sahur. Agar saat menjalankan puasa Ramadhan kalian tak kekurangan asupan cairan.

5. Berendam di Air Hangat

credit: Pixabay

Dan cara mengatasi nyeri badan saat puasa yang selanjutnya yaitu dengan berendam di air hangat. Karena saat berendam di air hangat saraf dan otot yang tegang akan mengendur sehingga membuat kalian menjadi lebih relax. Tidak hanya itu saja, berendam menggunakan garam mandi juga dapat membunuh bakteri dalam kulit, mengatasi iritasi, serta membuat kulit tetap lembab dan bersih. Berendam dalam air hangat juga dapat memperlancar peredaran darah dalam tubuh loh, hal itu tentu akan sangat baik untuk kesehatan.

Dan bukan itu saja, hormone dopamine juga dapat merangsang tubuh untuk melawan stress saat kita berendam air hangat. Untuk itu, air hangat sangat mampu membuat tubuh merasa ringan dan terbebas dari sakit pinggang.

6. Konsultasi ke Dokter

credit: Pixabay

Dan cara mengatasi nyeri badan saat puasa Ramadhan yang terakhir yaitu dengan berkonsultasi kepada dokter. Bila kalian telah melakukan semua kegiatan di atas, tetapi tak dapat membuahkan hasil, maka ada baiknya bila kalian berkonsultasi pada dokter. Mungkin saja ada sesuatu yang terjadi pada tubuh kalian yang harus cepat ditangani oleh yang profesional. Bila kalian memang sudah lama berobat untuk mengatasi sakit sendi dan juga otot, maka ada baiknya untuk lebih sering berkonsultasi pada dokter dan meminta resep obat pada jam berbuka puasa.

Dengan begitu, kalian bisa menjalankan ibadah puasa tanpa gangguan nyeri pada badan secara berlebihan. Tentu saja, mengonsumsi obat juga harus dibarengi dengan banyak minum air putih dan makan yang bergizi.

Itulah 6 cara mengatasi nyeri badan saat puasa Ramadhan yang dapat kalian lakukan. Dengan cara di atas, semoga dapat mengurangi sakit nyeri di badan serta dapat menjalankan ibadah puasa tanpa halangan.