Sehat dan Enak, Ini 7 Buah yang Bisa Turunkan Kolesterol Tubuh

Penulis: Puput Saputro

Diterbitkan:

Sehat dan Enak, Ini 7 Buah yang Bisa Turunkan Kolesterol Tubuh
Ilustrasi (credit: freepik)

Kapanlagi.com - Buah jadi salah satu jenis makanan yang selama ini dianjurkan untuk dikonsumsi secara rutin. Seperti yang diketahui, buah mengandung banyak vitamin dan nutrisi. Mengonsumsi buah, juga diyakini bisa menjauhkan kita dari berbagai penyakit, salah satunya kolesterol. Ya, ternyata ada beberapa jenis buah yang bisa turunkan kolesterol tubuh.

Kolesterol jadi salah satu penyakit atau gangguan kesehatan yang cukup ditakuti. Sebab kolesterol yang berlebih bisa menyebabkan berbagai penyakit, khususnya yang berkaitan dengan jantung. Itulah sebabnya penting untuk kita menjaga diri kolesterol dalam tubuh tidak tinggi. Salah caranya dengan mengonsumsi makanan-makanan sehat dan buah-buahan yang berkhasiat menurunkan kolesterol.

Lantas, apa sajakah jenis buah yang bisa turunkan kolesterol? Dirangkum dari berbagai sumber, berikut beberapa ulasannya.

1. Alpukat

Salah satu buah yang bisa turunkan kolesterol tubuh ialah alpukat. Alpukat selama ini dikenal mempunyai berbagai nutrisi, seperti antioksidan yang kaya seperti vitamin K, C, B5, B6, E dan lemak baik. Kandungan nutrisi tersebut, terutama lemak baik sangat berguna untuk menjaga kesehatan jantung.

Artinya, buah berwarna hijau ini sangat cocok dikonsumsi penderita kolesterol yang lebih berisiko mengalami gangguan kesehatan jantung. Tak sampai di situ saja, alpukat Selain itu, alpukat juga dipercaya mampu membantu mengatur kadar kolesterol jahat dalam tubuh.

(Ayo ikuti saluran WhatsApp KapanLagi.com biar enggak ketinggalan update dan berita terbaru seputar dunia hiburan tanah air dan juga luar negeri. Klik di sini ya, Klovers!)

2. Pepaya

Selama ini buah pepaya sering dimanfaatkan untuk mengatasi sembelit. Hal ini dikarenakan buah pepaya memang mempunyai kandungan serat tinggi. Sehingga, bisa melancarkan sistem pencernaan. Namun siapa sangka, ternyata pepaya menyimpan manfaat yang lebih luar biasa. Ya, ternyata pepaya juga tergolong buah yang bisa turunkan kolesterol.

Serat dalam pepaya tak hanya bermanfaat dalam melancarkan sistem pencernaan saja. Dalam tubuh, asupan serat juga akan membantu mengontrol kolesterol jahat atau LDL. Khasiat pepaya dalam menurunkan kolesterol juga didukung berkat adanya kandungan vitamin C dan antioksidan.

3. Apel

Apel jadi salah satu jenis buah yang paling populer. Apel bisa dijumpai di hampir belahan dunia manapun. Tidak saja enak, apel juga dikenal menyehatkan. Mengonsumsi buah apel dipercaya berkhasiat untuk kesehatan pencernaan hingga kulit. Selain itu, ternyata apel juga bisa membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.

Dilansir dari food.ndtv.com, dalam apel terkandung serat pektin, polifenol serta antioksidan. Kandungan nutrisi inilah yang membuat apel berkhasiat bisa menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Selain itu, serat pektin, polifenol, dan antioksidan juga berguna dalam memperlambat oksidasi. Di samping itu, polifenol juga bermanfaat untuk mencegah kerusakan otot jantung dan pembuluh darah.

4. Tomat

Tomat kaya akan nutrisi seperti vitamin A, B, K, dan C. Hal ini membuat tomat mempunyai banyak sekali manfaat untuk kesehatan. Mulai dari kulit, mata, hingga jantung. Bukan saja vitamin, tomat juga mengandung mineral kalium yang membuatnya berkhasiat menurunkan kolesterol, menjaga tekanan darah, serta mencegah stroke.

5. Jenis Jeruk

Beberapa jenis jeruk seperti lemon, jeruk nipis dan jeruk bali juga termasuk buah yang bisa turunkan kolesterol. Dilansir dari food.ndtv.com, buah-buahan jenis jeruk tersebut mengandung hesperidin yang dapat mengurangi gejala hipertensi. Selain itu, terdapat pula serat pektin serta senyawa limonoid, yang dipercaya bisa menurunkan kolesterol.

6. Anggur

Buah yang bisa turunkan kolesterol berikutnya adalah anggur. Buah yang mempunyai rasa manis menyegarkan ini memang kaya akan zat polifenol yang berkhasiat menurunkan kolesterol jahat. Namun, tak banyak orang tahu, ternyata kandungan polifenol ini justru banyak terkandung di bagian kulit. Jadi, untuk mendapatkan manfaat anggur secara maksimal, jangan melewatkan bagian kulitnya.

7. Buah Pir

Buah pir mempunyai tekstur yang mirip dengan apel. Tak hanya teksturnya saja, ternyata pir juga memiliki khasiat serupa. Buah pir juga mengandung serat pektin, sehingga juga berkhasiat untuk menurunkan kolesterol. Serat pektin diyakini mempunyai kemampuan untuk mengikat kolesterol dalam usus. Sehingga, akan terbawa keluar melalui feses sebelum terserap tubuh.

Penting untuk diketahui, ternyata kandungan serat terbanyak dalam buah pir juga terdapat pada bagian kulit. Jadi, akan lebih baik jika mengonsumsi buah ini tanpa dikupas.

Nah itulah di antaranya beberapa jenis buah yang bisa turunkan kolesterol. Kalian bisa mengonsumsinya secara rutin untuk tetap sehat dan bebas dari kolesterol. Semoga bermanfaat!

(Ayo ikuti saluran WhatsApp KapanLagi.com biar enggak ketinggalan update dan berita terbaru seputar dunia hiburan tanah air dan juga luar negeri. Klik di sini ya, Klovers!)