Selalu Overthinking? Ini 6 Cara Mengatasi Gangguan Kecemasan

1. Yoga

(credit: freepik)

Apabila kalian mengalami gangguan kecemasan, solusi yang paling efektif yaitu melakukan olahraga. Cobalah untuk memilih olahraga yoga yang bisa kalian praktekkan sendiri di rumah. Nah, melakukan olahraga yoga sendiri dapat membantu melepaskan endorphin yang penting untuk mengatasi cemas dan menurunkan tingkat stres. Ada baiknya, kalian bisa melakukan yoga empat kali dalam seminggu.

2. Kurangi Menggunakan Media Sosial

Di jaman yang serba modern ini, tentunya semua orang akan mengakses media sosial dan menjadi makanan sehari-hari yang tidak bisa dijauhkan. Namun ternyata, penggunaan media sosial justru akan berdampak buruk pada gangguan kecemasan lho. Mengapa? Sebab seseorang cenderung membandingkan diri sendiri dengan orang lain yang semakin menimbulkan rasa cemas. Sebaiknya, kalian bisa mulai mengurangi penggunaan media sosial. Kalian bisa menghabiskan waktu dengan cara lain misalnya beristirahat.

3. Konsumsi Makanan Sehat

(credit: freepik)

Ternyata mengonsumsi makanan sehat sangat berpengaruh terhadap gangguan kecemasan. Oleh sebab itu, kalian bisa mengonsumsi makanan sehat bergizi dan seimbang. Dalam mengatasi rasa cemas atau depresi, kalian dapat meminimalisir konsumsi gula dan karbohidrat olahan. Perbanyak asupan vitamin B dalam tubuh. Depresi dapat dipicu karena kurangnya kandungan vitamin B pada tubuh.

4. Kurangi Konsumsi Kafein

Cara lainnya yang dapat kalian lakukan untuk menekan rasa cemas yang mungkin timbul adalah dengan mengurangi konsumsi kafein. Hal ini lantaran kandungan kafein dengan dosis tinggi juga dapat meningkatkan kecemasan. Meskipun setiap orang itu memiliki batas yang berbeda-beda terhadap kandungan kafein pada tubuhnya. Tapi, jika kalian merasa gelisah atau cemas yang berlebih, cobalah untuk mengurangi konsumsi minuman-minuman tersebut. Kopi dapat membuat tubuh lebih sehat, tetapi juga dapat meningkatkan rasa cemas.

5. Berendam Air Hangat

(credit: freepik)

Berendam air hangat bisa kalian lakukan guna merelaksasikan otot-otot yang tegang penyebab cemas. Selain itu, bila kalian merasa dalam kondisi cemas berlebih dengan suatu masalah, cobalah untuk menenangkan pikiran dengan cara mandi air hangat yang dapat mengatasi rasa cemas yang melanda. Mandi air hangat juga bisa membantu merangsang kinerja otak untuk memproduksi hormon oksitosin. Hormon inilah yang nantinya akan membuat perasaan hati Anda menjadi tenang, senang, dan terhindar dari pikiran negatif.

6. Fokus Pada Penyelesaian Masalah

Rasa cemas yang berlebih tentu dapat mengganggu kalian. Semakin terus membiarkan overthinking menghantui kalian hal tersebut dapat menyebabkan kalian makin stress. Mulai dari sekarang, fokuslah pada penyelesaian masalah. Daripada kalian terus menanyakan mengapa sesuatu terjadi pada kalian, ubahlah pemikiran tersebut dengan tanyakan pada diri sendiri apa yang dapat kalian lakukan untuk mengatasi solusi tersebut.

Itulah sederet cara mengatasi gangguan kecemasan supaya hidup lebih tenang. Semoga bermanfaat.