Tak Hanya Olahraga, Ternyata 7 Asupan Ini Bisa Menambah Tinggi Badan

1. Susu

(credit: freepik.com)

Asupan makanan yang bisa menambah tinggi badan salah satunya adalah susu. Seperti diketahui susu cukup familiar menjadi asupan yang diketahui bisa menambah tinggi badan. Sebab kandungan nutrisi dan vitamin seperti protein, kalsium serta vitamin A dapat membantu untuk menjaga kesehatan tulang dan membantu pertumbuhan tulang tetap kuat sebagai dasar utama meningkatkan tinggi badan seperti melansir dari stylecraze.com.

Konsumsi 2 hingga 3 gelas susu skim bebas lemak diketahui bisa membantu mengatasi masalah pertumbuhan termasuk tinggi badan. Meski begitu diperlukan konsultasi terlebih dahulu dengan dokter kesehatan terutama jika kalian memiliki alergi atau masalah yang berkaitan dengan makanan berbahan susu.

2. Kacang Almond

(credit: freepik.com)

Asupan makanan yang bisa menambah tinggi badan selanjutnya adalah kacang almond. Almond mengandung sejumlah nutrisi dan vitamin diantaranya yakni vitamin E, mangan, serat, dan lemak sehat. Melansir dari healthline.com, kacang almond bisa membantu meningkatkan kesehatan tulang termasuk berperan dalam masa pertumbuhan anak. Sebuah penelitian yang dilakukan pada 14 orang responden menemukan bahwa konsumsi kacang almond bisa menghambat pembentukan osteoklas. Selain itu kekurangan vitamin E tersebut juga dapat berdampak pada pertumbuhan yang terhambat.

3. Telur

(credit: freepik.com)

Asupan makanan yang bisa menambah tinggi badan lainnya yakni bisa diperoleh dari telur. Telur sendiri mengandung protein tinggi yang baik bagi kesehatan tubuh termasuk tulang. Selain itu adanya vitamin B2 atau dikenal dengan riboflavin dalam telur diketahui bisa menambah tinggi badan seperti melansir dari stylecraze.com.

Sedangkan vitamin D pada telur juga berperan untuk meningkatkan pertumbuhan pada anak-anak karena dapat membantu menyerap kalsium dan menjaga kesehatan tulang. Melansir dari healthline.com, sebuah penelitian yang dilakukan pada 874 anak menemukan adanya keterkaitan dengan peningkatan tinggi badan.

4. Sayur Hijau

(credit: freepik.com)

Asupan makanan yang bisa menambah tinggi badan selanjutnya adalah sayuran hijau. Sebab sejumlah sayuran hijau diketahui mengandung sejumlah nutrisi dan vitamin seperti kalsium, zat besi, magnesium, kalium, dan vitamin C. Nutrisi tersebut cukup berperan membantu pertumbuhan badan. Selain itu sayuran hijau juga memiliki vitamin K yang menyehatkan tulang dan membantu meningkatkan tinggi badan. Diantara sayuran hijau tersebut seperti kangkung, bayam, kubis, dan lain sebagainya yang bisa dibuat dengan resep sehat.

5. Ayam

(credit: freepik.com)

Asupan makanan yang bisa menambah tinggi badan lainnya yakni ayam. Daging ayam diketahui mengandung protein tinggi serta vitamin B12 yang berperan penting untuk pertumbuhan badan. Melansir dari healthline.com, ayam juga memiliki senyawa asam amino yang dapat membantu mengatur pembentukan dan pertumbuhan tulang. Namun manfaat tersebut juga bergantung pada proses memasak dan pemotongan. Sejumlah resep makanan berbahan dasar ayam bisa menjadi pilihan yang nikmat untuk dikonsumsi.

6. Kacang Polong

(credit: freepik.com)

Kandungan protein tinggi dalam kacang polong juga memiliki manfaat untuk membantu meningkatkan tinggi badan. Tak hanya protein, kacang polong juga mengandung zat besi dan vitamin B yang bermanfaat bagi tubuh termasuk untuk pertumbuhan badan. Melansir dari healthline.com, zat besi sendiri bermanfaat untuk mencegah keterlambatan pertumbuhan yang terjadi pada anak-anak. Selain bermanfaat bagi pertumbuhan diantara khasiat lain dari kacang polong seperti menyehatkan pencernaan, mengontrol kadar gula darah dan menjaga berat badan tetap ideal.

7. Yogurt

(credit: freepik.com)

Asupan makanan yang bisa menambah tinggi badan selanjutnya yakni yogurt. Sama halnya dengan susu, yogurt juga mengandung protein tinggi yang berperan untuk membantu meningkatkan masa pertumbuhan. Sejumlah yogurt bahkan termasuk mengandung probiotik yang bermanfaat untuk kekebalan tubuh, serta membantu untuk pertumbuhan seperti melansir dari healthline.com. Selain itu kandungan kalsium, fosfor, magnesium dalam yogurt juga berperan mendukung kesehatan tulang untuk menambah tinggi badan.

Nah itulah 7 asupan ini bisa menambah tinggi badan. Selain dengan konsumsi asupan makanan tersebut diperlukan sejumlah aktivitas pendukung yang bisa dilakukan seperti olahraga. Konsultasi dengan dokter kesehatan diperlukan terlebih dahulu apabila kalian termasuk alergi beberapa makanan di atas.