10 Makanan dan Minuman yang Bikin Gemuk, Hindari Konsumsi Berlebih

1. Jus buah-buahan dan Smoothies

(credit: freepik)

Selain menyehatkan, buah-buahan dapat membantu menurunkan berat badan. Namun, ternyata mengonsumsi jus buah dan smoothie buah-buahan justru dapat menimbulkan efek sebaliknya yaitu dapat membuat tubuh menjadi gemuk. Hal ini disebabkan kedua minuman ini telah mengandung gula. 

Jika kalian berusaha diet mengguankan buah-buahan, Pastikan untuk selalu menggunakan seratus persen buah segar tanpa pemanis buatan. Perhatikan porsinya dan jangan mengonsumsinya secara berlebihan. Solusi lainnya, apabila kalian ingin diet, ada baiknya mengonsumsi buah-buahan segar secara langsung dibandingkan tanpa mengolahnya menjadi jus ataupun smoothies. 

2. Soda

(credit: freepik)

Soda banyak mengandung akan gula seperti frutkosa. Fruktosa tidak menurunkan hormon lapar atau merangsang rasa kenyang. Minuman yang di maniskan dengan gula tidak memberikan nutrisi penting dan hanya menambah banyak kalori kosong.

Studi menunjukkan bahwa orang yang minum soda manis jauh lebih mungkin untuk menambah berat badan. Minum soda tidak hanya meningkatkan risiko obesitas, tetapi juga dapat menyebabkan penyakit diabetes, penyakit jantung, dan kanker.

3. Minuman Berenergi

(credit: freepik)

Minuman berenergi masih banyak dikonsumsi bagi sebagian orang.  Kebanyakan minuman berenergi mengandung kafein dan gula yang dapat menimbulkan tambahan energi untuk sementara waktu.

Namun, bagi kalian yang sedang diet atau ingin menurunkan berat badan, sebaiknya hindari minum minuman berenergi yang dapat menyebabkan berat badan kalian naik karena jumlah gula di dalamnya yang sangat tinggi tanpa mengandung banyak nutrisi.

Oleh sebab itu, minuman berenergi merupakan salah satu jenis minuman yang bikin gemuk yang harus kalian hindari. 

4. Susu cokelat

(credit: freepik)

Susu coklat merupakan salah satu minuman yang dapat menggemukkan berat badan kalian. Susu coklat memang menjadi minuman favorit bagi sebagian orang, namun, ada baiknya jika kalian berusaha diet, hindari minum susu coklat secara berlebihan.

Hal penting yang perlu kalian ketahui adalah, dalam satu gelas susu cokelat hangat dapat mengandung kalori hampir 400 kal dan 43 gram gula per gelas. Jika kalian ingin tetap mengonsumsi susu coklat, lebih baik tanpa menggunakan gula tambahan.

5. Es Krim

(credit: freepik)

Es krim salah satu menu yang lezat ketika disantap pada saat cuaca terik. Namun tahukah kalian? Jika mengonsumsi es krim secara berlebih justru dapat menambah berat badan kalian. Hal ini lantaran es krim yang di jual tersebut mengandung banyak gula dan lemak.

6. Kentang goreng

(credit: freepik)

Jika kalian mengonsumsi kentang utuh tentu hal tersebut akan menyehatkan. Namun, jika kalian mengonsumsi kentang goreng akan berakibat pada penambahan berat badan. Mengapa hal ini bisa terjadi? Kentang goreng merupakan makanan yang sangat tinggi kalori, dan mudah untuk dimakan terlalu banyak. Dalam studi pengamatan, mengonsumsi kentang goreng akan menambah berat badan kalian bertambah.

7. Daging merah

(credit: freepik)

Daging merah merupakan salah satu makanan pemicu badan menjadi gemuk. Hal ini disebabkan oleh daging merah mengandung protein dan lemak yang bisa meningkatkan berat badan. Daging yang telah melalui pemrosesan seperti sosis, atau kornet juga dapat menyebabkan kegemukan. Jadi, jika kalian menjalani program diet, ada baiknya untuk menghindari makanan ini.

8. Burger

(credit: freepik)

Burger salah satu makanan junk food yang harus kalian hindari jika berat badan kalian tidak mau naik. Burger dinilai cukup efektif untuk menambah berat badan. Hal ini karena komposisi makanan ini memang mencakup semua yang bisa menggemukkan badan, seperti roti, daging, dan mayones.

9. Alpukat

(credit: freepik)

Alpukat merupakan buah yang baik untuk kalian yang berusaha menaikkan berat badan. Namun, jika kalian sedang diet, ada baiknya untuk menghindari mengonsumsi alpukat. Alpukat menjadi salah satu makanan yang bisa bikin gemuk karena jumlah kalori yang dimiliki alpukat ini mencapai 168 kalori per 100 gram.

10. Keju

(credit: freepik)

Mengonsumsi keju apalagi seperti jenis keju mozarella tentu sangat menggiurkan. Namun, tidak baik jika kalian sedang menurunkan berat badan. Hal ini karena keju menjadi makanan yang bikin gemuk. Satu ons keju mengandung sekitar 113 kalori, 6 gram lemak jenuh, dan 3 gram lemak tak jenuh.

Itulah beberapa makanan dan minuman yang dapat menyebabkan badan menjadi gemuk. Oleh sebab itu, ada baiknya anda menghindari untuk mengonsumsi makanan maupun minuman yang dapat menyebabkan badan gemuk dan tetap menjaga pola makan sehat. Semoga bermanfaat.