8 Manfaat Berenang Bagi Tubuh Bila Dilakukan Rutin

1. Baik untuk Pembentukan Otot

Manfaat Berenang (credit: Freepik)

Manfaat renang yang pertama yaitu sangat baik dalam pembentukan otot tubuh. Dalam melakukan gerakkan berenang semua bagian tubuh akan banyak digerakkan untuk kita bergerak di dalam air. Pergerakan seseorang di dalam air berbeda saat berada di luar, karena gerakan akan lebih berat.

Dan karena hal ini tentu akan membentuk bagian otot di bagian tubuh kalian. Sehingga hal ini dapat terlihat pada peningkatan massa otot trisep sisi belakang lengan atas. Dalam sebuah study untuk sekelompok pria diperoleh bahwa 25% masa otot mereka meningkat setelah melakukan program berenang selama 8 minggu.

2. Baik untuk Kesehatan Tulang

Manfaat berenang selanjutnya yaitu baik untuk kesehatan tulang, bukan hal yang asing lagi bila renang banyak digemari karena dapat meningkatkan tinggi badan. Namun sebenarnya ini belum diteliti secara pasti ya KLovers, apakah benar berenang dapat memperbaiki kesehatan tulang.

Sama seperti menaikkan masa otot, nyatanya berenang juga mampu memperkuat tulang dan juga sendi kalian. Bahkan berenang dapat menurunkan nyeri dan bahkan mempercepat penyembuhan cedera pada tubuh kalian. Bahkan dalam sebuah kajian pada 2016 lalu menyebut bahwa, berenang dan bersepeda dapat mengurangi nyeri sendi dan kekakuan yang dialami penderita osteoarthritis.

3. Menyehatkan Jantung

Manfaat Berenang Salah Satunya Dapat Menyehatkan Jantung (credit: Freepik)

Manfaat berenang yang selanjutnya yaitu dapat memberikan kesehatan pada jantung kalian. Dengan berenang, jantung dan paru-paru kalian akan menjadi sehat dan kuat. Berenang bahkan dapat mengurangi risiko kematian. Jika dibandingkan dengan orang-orang kurang aktif, perenang menghilangkan risiko kematian.

Bahkan sebuah penelitian di Tiongkok menyebutkan jika berenang dapat menurunkan tekanan darah. Sementara penelitian lainnya yang dilakukan pada 2016 lalu menyebut renang dapat mengontrol gula darah. Dan hal-hal ini tentu dapat mengurangi risiko penyakit jantung pada tubuh kalian.

4. Menyehatkan Pernapasan

Tidak hanya menyehatkan jantung saja, nyatanya berenang juga dapat menyehatkan pernapasan loh KLovers. Bagi kalian yang memiliki penyakit asma maka berenang sangat baik loh untuk menyembuhkan dengan efektif.

Sebuah penelitian di B.J. Medical College, India, menyebut olahraga renang dan lari dapat membuat kamu memperluas kapasitas paru-paru dan mengontrol pernapasan dengan baik. Selain itu, dengan melakukan gerakan berenang akan melancarkan aliran darah dan pernapasan yang lebih sehat dan terlatih untuk menjadi kuat.

5. Menurunkan Berat Badan

Manfaat Berenang (credit: Freepik)

Setiap olahraga memang dapat menurunkan berat badan, bila kalian ingin memiliki berat badan yang ideal maka sebaiknya melakukan rutinitas olahraga dua kali dalam seminggu. Hal ini karena, berenang dalam waktu setengah jam saja bisa membuang 200-300 kalori di dalam tubuh.

Dengan begitu tubuh akan banyak mengeluarkan lemak cadangan di tubuh, sehingga hal ini akan membentuk masa otot secara baik. Dengan begitu tubuh akan terbentuk dengan baik dan menurunkan berat badan secara maksimal.

6. Meningkatkan Kecerdasan Otak

Ternyata dengan olahraga kalian bisa meningkatkan kecerdasan otak loh. Manfaat berenang ini dapat meningkatkan kecerdasan otak bagi orang dewasa, lansia, hingga anak-anak. Hal ini terbukti dalam sebuah studi di Journal of Physiology menunjukkan bahwa, berenang dapat mempengaruhi kecerdasan otak.

Hal ini karena ketika kalian menceburkan diri ke air hingga jantung, aliran darah ke otak akan meningkat. Peningkatannya bisa mencapai 14 persen pada seorang pria. Sehingga fungsi otak dapat lebih maksimal dan tajam dibandingkan mereka yang tak rutin berenang.

7. Baik untuk Penderita Sklerosis Ganda

Manfaat Berenang (credit: Freepik)

Penyakit sklerosis merupakan suatu penyakit saat sistem kekebalan tubuh yang menggerogoti lapisan pelindung saraf. Kerusakan saraf ini mengakibatkan mengganggu komunikasi antara otak dan tubuh. Dan untuk menghindari risiko hal tersebut semakin parah, maka kalian bisa melakukannya dengan berenang.

Hal ini karena saat berenang lengan dan kaki akan diapungkan dan air juga akan memberikan daya tahan lembut bagi tubuh. Bahkan sebuah penelitian di Spanyol menunjukkan adanya penurunan signifikan terhadap nyeri penderita sklerosis ganda dalam program renang yang dilakukan selama 20 minggu.

Mereka yang diteliti juga menunjukkan perkembangan dalam mengatasi gejala seperti kelelahan, depresi dan disabilitas setelah mengikuti program renang tersebut.

8. Meredakan Stres

Dan manfaat berenang yang terakhir yaitu dapat meredakan stres, bahkan berlebih. Stres memang dapat dialami oleh siapapun, itulah mengapa kalian bisa mengatasi hal ini dengan cara melakukan olahraga berenang. Itu karena melakukan kontak dengan air dapat membuat tubuh dan jiwa kamu terasa lebih rileks.

Bahkan dalam sebuah penelitian menyatakan bahwa, berenang dapat menjernihkan pikiran, mendorong pemikiran positif, serta rasa percaya diri. Jadi bila kalian merasa lelah dengan situasi, kalian bisa melepaskan rasa stres dan depresi tersebut lewat berenang.

Itulah 8 manfaat berenang yang bisa kalian dapatkan bila dilakukan secara rutin. Selain dapat membuat tubuh menjadi langsing, berenang juga mampu memberikan kesehatan pada bagian penting dalam tubuh. Namun bagi kalian yang memiliki penyakit kronis, ada baiknya berkonsultasi terlebih dahulu pada dokter ya KLovers sebelum melakukan kegiatan berenang.