8 Manfaat Telur yang Baik Dikonsumsi untuk Kesehatan Anak

1. Telur Dapat Melindungi Retina Mata Pada Anak

(credit: freepik)

Manfaat telur tidak perlu diragukan lagi. Kandungan Lutein dan Zeaxanthin yaitu antioksidan yang dapat melindungi retina mata. Di zaman kemajuan teknologi yang semakin pesat, gadget maupun acara televisi sudah banyak ditonton oleh anak-anak. Kebiasaan melihat layar terus menerus tentu tidak baik untuk mata pada anak.

Mengonsumsi telur sangat bermanfaat karena telur memiliki beberapa nutrisi yang membantu anak dalam menangkal penurunan fungsi penglihatan. Sebuah studi menunjukkan jika mengonsumsi jumlah nutrisi telur cukup banyak, hal tersebut akan mengurangi risiko katarak dan gangguan mata lainnya.

2. Membantu Menurunkan Berat Badan Anak

(credit: freepik)

Mengonsumsi telur sangatlah mengenyangkan. Telur memiliki kandungan makronetrien yang dapat menyebabkan rasa kenyang. Oleh sebabnya, anak yang mengonsumsi telur akan kenyang lebih lama. Hal ini tentu dapat membuat anak mengurangi asupan makan.

Selain itu, ada baiknya jika mengganti sarapan roti dengan telur. Karena hal tersebut dapat membantu menurunkan berat badan yang signifikan selama delapan minggu. Idealnya, dalam mengonsumsi telur selama satu minggu dengan 4 butir telur.

3. Kandungan Protein Baik untuk Masa Perkembangan Tubuh Anak

(credit: freepik)

Protein sangat baik untuk tubuh. Telur merupakan makanan yang memiliki kandungan protein tinggi. Satu butir telur bisa mengandung kurang lebih 6 gram. Telur juga mengandung semua asam amino esensial dalam rasio yang tepat, sehingga tubuh anak dilengkapi dengan protein yang bermanfaat.

Selain itu, anak yang memiliki kelebihan berat badan, sangat bagus mengonsumsi telur karena dapat membantu menurunkan berat badan pada anak. Manfaat telur lainnya yaitu dapat meningkatkan massa otot, menurunkan tekanan darah, dan mengoptimalkan kesehatan tulang sehingga sangat bagus untuk masa perkembangan tubuh anak.

4. Baik untuk Perkembangan Otak dan Memori Kognitif

(credit: freepik)

Telur mengandung omega 3 yang merupakan lemak sehat terdapat dalam ikan. Zat ini diperlukan untuk perkembangan awal otak dan memori kognitif pada anak. Selain itu, rutin konsumsi telur bisa mencegah arthitis dan penyakit jantung saat anak dewasa nanti.

Memang tidak ada batasan atau jumlah khusus untuk mengonsumsi telur. Akan tetapi, karena telur memiliki kandungan lemak yang tetap perlu dibatasi, berikan telur dan kombinasikan dengan bahan makanan sehat lainnya agar asupan nutrisi anak lebih maksimal.

5. Baik untuk Kesehatan Syaraf pada Anak

(credit: freepik)

Manfaat telur lainnya yaitu telur kaya akan vitamin B12 yang sangat baik untuk kesehatan syaraf. Vitamin ini disebut juga cobalamin yang penting untuk perkembangan otak dan sistem syaraf. Tidak hanya itu, telur juga mengandung asam folat. Vitamin yang larut dalam air sangat baik untuk kesehatan syaraf anak. Kekurangan folat bisa sebabkan kerusakan syaraf.

6. Meningkatkan Kolestrol Baik

(credit: freepik)

Perlu diingat jika tidak semua kolestrol itu jahat. Berbeda dengan orang dewasa, justru anak membutuhkan asupan kolestrol baik untuk mendukung pembentukan hormon pada tubuhnya. Kolestrol baik ini juga berfungsi menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke pada saat dewasa nanti. Namun, tidak disarankan untuk mengonsumsinya secara berlebihan ya.

7. Dapat Membangun Membran dan Produksi Molekul di Otak

(credit: freepik)

Telur memiliki kandungan nutrisi choline yang dapat membantu membangun membran dan produksi molekul di otak. Choline merupakan nutrisi yang kebanyakan orang tidak mengetahuinya. Choline adalah zat yang penting dan sering dikelompokkan dengan vitamin B. Oleh sebabnya, memiliki peran dalam memproduksi molekul sinyal di otak.

8. Pertumbuhan Tulang yang Optimal

(credit: freepik)

Salah satu manfaat telur yang baik dikonsumsi anak-anak yaitu telur dapat membantu pertumbuhan tulang dengan baik. Hal ini dikarenakan telur memiliki kandungan vitamin D di dalamnya yang berfungsi dalam penyerapan kalsium dalam tubuh. Selain itu vitamin D juga berfungsi baik untuk sistem saraf dan otot anak.

Itulah manfaat makan telur untuk kesehatan anak. Jangan lupa untuk tetap memperhatikan jumlah telur yang dikonsumsi agar tidak berlebihan. Semoga bermanfaat.